بيتوجباتإفطار

وصفات الإفطار: بداية لذيذة ليومك

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، ولا شيء يضاهي بدئها بوجبة لذيذة ومغذية. سواء كنت محترفًا مشغولًا أو والدًا مقيمًا في المنزل ، فإن تناول وجبة إفطار شهية يحدد نغمة بقية يومك. ولكن مع وجود العديد من خيارات الإفطار ، قد يكون من الصعب تحديد ما يجب القيام به. هذا هو المكان الذي تأتي فيه وصفات الإفطار. من الأطباق الكلاسيكية مثل الفطائر والبيض المخفوق إلى المزيد من الخيارات الفريدة مثل توست الأفوكادو وسلطانيات العصائر ، هناك عدد لا يحصى من وصفات الإفطار للاختيار من بينها. لا توفر لك هذه الوصفات الطاقة التي تشتد الحاجة إليها للتعامل مع يومك فحسب ، بل إنها أيضًا ترضي ذوقك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. فلماذا تستقر على وعاء ممل من الحبوب بينما يمكنك الاستمتاع بوجبة فطور لذيذة ومرضية؟ في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعضًا من أفضل وصفات الإفطار التي من المؤكد أنها ستصبح المفضلة لديك.

أغذية الإفطار الشائعة

قبل التعمق في الوصفات ، دعنا نلقي نظرة على بعض أطعمة الإفطار الأكثر شيوعًا. تعتبر هذه الأطعمة من المواد الغذائية الأساسية في العديد من المنازل ويمكن مزجها بطرق مختلفة لإعداد وجبة مرضية.

بيض

البيض هو طعام الإفطار الشعبي لسبب ما. فهي ليست متعددة الاستخدامات فحسب ، ولكنها أيضًا مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن. يمكنك الاستمتاع بها مسلوقة أو مسلوقة أو مقلية أو مخفوقة. أضف بعض الخضار مثل السبانخ أو الفلفل الحلو إلى البيض للحصول على جرعة إضافية من العناصر الغذائية.

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان هو خيار الإفطار المغذي والشبع. إنه غني بالألياف ويمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول. يمكنك صنع دقيق الشوفان بالحليب أو الماء وإضافة طبقة إضافية مثل الفواكه والمكسرات والعسل لإضفاء نكهة إضافية.

الفطائر

من لا يحب الفطائر؟ طبق الإفطار الكلاسيكي هذا سهل التحضير ومرضٍ دائمًا. يمكنك صنع الفطائر بمجموعة متنوعة من الدقيق مثل القمح أو اللوز أو دقيق جوز الهند. ضع عليها بعض التوت الطازج أو الكريمة المخفوقة للحصول على وجبة فطور لذيذة.

الأنظمة الغذائية الخاصةالأنظمة الغذائية الخاصةلا توجد طريقة أفضل لبدء يومك من تناول…
مناسبة خاصةمناسبة خاصةيعد تحضير وجبة الإفطار طريقة رائعة…
أشرطة فيديوأشرطة فيديوغالبًا ما يُطلق على الإفطار أهم وجبة…
أطباق الإفطارأطباق الإفطارالإفطار هو أهم وجبة في اليوم وهناك…
مشروباتمشروباتكل شخص لديه منجلة صباحية سواء كانت…
تقليديتقليديالإفطار هو أهم وجبة في اليوم وهناك…
وصفاتوصفاتابدأ يومك بإفطار لذيذ وشهي سوف يترك…
النصائح والحيلالنصائح والحيل
إفطار أفكار للوجبات
بيض مخفوق بالشبت

هل تحتاج إلى وجبة إفطار خالية من الغلوتين ونباتية خالية من منتجات الألبان والبيض وبدائية وكيتونية ؟ يمكن أن تكون بيض مخفوق بالشبت وصفة ممتازة للتجربة. تحتوي الحصة الواحدة على 173 سعرة حرارية و 10 جرام من البروتين و 14 جرام من الدهون . مقابل 50 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 7٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبته. إذا كان لديك زبدة وفلفل وماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة . مقدمة لك من Taste of Home. مع درجة ملعقة تبلغ 29٪ ، فإن هذا الطبق سيء إلى حد ما. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: بيض مخفوق ناعم آسيوي وبيض مخفوق سهل بالجبن وبيستو نبات القراص والأفوكادو والكراث المكرمل مع البيض المخفوق على الخبز المحمص .

لفائف القرفة قليلة الدسم

قد تكون لفائف القرفة قليلة الدسم هي وجبة الإفطار التي تبحث عنها. تكفي هذه الوصفة 12 شخصًا. تحتوي الحصة الواحدة على 129 سعرة حرارية و 2 غرام من البروتين و 2 غرام من الدهون . مقابل 18 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 0% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. كل ما تحتاجه لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية هو مزيج من السكر وعصير البرتقال وقشر البرتقال وحفنة من المكونات الأخرى. مقدمة لك من Taste of Home. قام شخص واحد بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بإعدادها مرة أخرى. تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مع درجة ملعقة 0% ، فإن هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحه). إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل كعكة التوت الأزرق والقرفة قليلة الدسم ، ومافن الشوكولاتة المزدوجة قليلة السعرات الحرارية / قليلة الدسم ، ودجاج فارفالي مع صلصة ألفريدو قليلة الدسم .

كعكة القهوة بالكريمة الحامضة والتوت الأزرق

يمكن تحضير وصفة كعكة القهوة بالكريمة الحامضة والتوت الأزرق في حوالي ساعة و20 دقيقة . مقابل 1.05 دولارًا أمريكيًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 9% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هل تراقب قوامك؟ تحتوي هذه الوصفة النباتية المصنوعة من حليب الصويا واللبن على 725 سعرة حرارية و 6 جرامات من البروتين و 35 جرامًا من الدهون لكل حصة. تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار بأسعار معقولة. لقد صنع 2901 شخصًا هذه الوصفة وسيصنعونها مرة أخرى. توجه إلى المتجر واحصل على السكر والقرفة المطحونة والبيض وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تقدمها لك Allrecipes. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة 0% ، وهي سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها). وصفات مماثلة هي كعكة القهوة بالكريمة الحامضة والتفاح والجوز وكعكة القهوة بالكريمة الحامضة وكعكة القهوة بالتوت الأزرق .

كعكات إفطار الشوفان مع لحم الخنزير المقدد وصلصة القيقب

كوكيز الشوفان باللحم المقدد مع صلصة القيقب تستغرق ساعة و15 دقيقة تقريبًا من البداية إلى النهاية. تصنع هذه الوصفة 18 حصة تحتوي كل منها على 247 سعرة حرارية و 4 جرامات من البروتين و 11 جرامًا من الدهون . مقابل 37 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 4% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار غير مكلفة. هذه الوصفة من Allrecipes لها معجب واحد. إذا كان لديك سكر وشوفان للطهي وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. مع الأخذ في الاعتبار كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة ملعقة 0% . هذه الدرجة سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها). كعكات القرفة مع صلصة القيقب وفطيرة التفاح المحمص والجوز مع صلصة الخردل والقيقب وكوكيز الشوفان للإفطار من Baby Blake تشبه هذه الوصفة كثيرًا.

ألواح جرانولا الفول السوداني والزبيب

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات النباتية الخالية من الغلوتين والبيض ومنتجات الألبان إلى مجموعتك، فقد تكون ألواح جرانولا الفول السوداني والزبيب وصفة يجب أن تجربها. مقابل 15 سنتًا لكل حصة ، تحصل على وجبة إفطار تكفي 48 شخصًا. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 3 جرام من البروتين و 6 جرام من الدهون وإجمالي 102 سعر حراري . توجه إلى المتجر واحصل على الزبدة والقرفة المطحونة والشوفان سريع الطهي وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. وجد شخص واحد أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. وهي مقدمة لك من Foodnetwork. تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مع درجة ملعقة 0٪ ، فإن هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلاً للإصلاح). إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: ألواح جرانولا زبدة الفول السوداني والمربى وألواح جرانولا الكينوا بقطع الشوكولاتة الداكنة وألواح جرانولا التفاح واللوز محلية الصنع .

بارفيه الكرز المبهج

بارفيه الكرز المبهج هو وصفة خالية من الغلوتين وتكفي 4 حصص. تحتوي الحصة الواحدة على 269 سعرة حرارية و 5 غرامات من البروتين و 4 غرامات من الدهون . مقابل 93 سنتًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 7% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على الحليب، وكعكات الشوفان بالتمر، ومزيج بودنغ الشوكولاتة، وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لقد صنع 70 شخصًا هذه الوصفة وسيقومون بتحضيرها مرة أخرى. تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق من التحضير إلى الطبق. مقدمة لكم من Taste of Home. مع درجة ملعقة 49% ، هذا الطبق جيد. بارفيه التيراميسو الفردي ، وتارت الكرز واللوز ، وكعكات الإفطار بالتفاح والكرز والكمثرى واللوز تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

كعكات فردية من كعكة التوت الأزرق وجوز الهند

كعك باوند كيك بالتوت الأزرق وجوز الهند الفردي هو وجبة إفطار تكفي 7 أشخاص. هل تراقب قوامك؟ تحتوي هذه الوصفة النباتية المصنوعة من حليب الصويا واللبن على 382 سعرة حرارية و 5 غرامات من البروتين و 22 غرامًا من الدهون لكل حصة. مقابل 51 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 6% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من Foodnetwork لها معجب واحد. توجه إلى المتجر واحصل على جوز الهند والسكر والزبدة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة . مع الأخذ في الاعتبار جميع الأمور، قررنا أن هذه الوصفة تستحق تقييمًا رائعًا بنسبة 0% . هذه النتيجة قابلة للتحسين. المستخدمون الذين أعجبوا بهذه الوصفة أحبوا أيضًا كعكة باوند كيك بالتوت الأزرق وكعكة باوند كيك جوز الهند وحزم رغيف اللحم الفردية .

خبز محمص فرنسي للمتزلجين

يستغرق خبز التوست الفرنسي للمتزلجين حوالي 45 دقيقة من البداية إلى النهاية. تكفي هذه الوصفة النباتية المصنوعة من اللبن والبيض 8 أشخاص وتكلف 79 سنتًا لكل حصة . تحتوي الحصة الواحدة على 551 سعرة حرارية و 10 غرامات من البروتين و 18 غرامًا من الدهون . توجه إلى المتجر واحصل على الزبدة والسكر البني وشراب الذرة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. هذه الوصفة من Allrecipes لها 96 معجبًا. إنها وصفة ميسورة التكلفة للغاية لمحبي الطعام الأمريكي. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. مع الأخذ في الاعتبار جميع الأمور، قررنا أن هذه الوصفة تستحق تقييمًا رائعًا بنسبة 46٪ . هذه النتيجة قوية. المستخدمون الذين أعجبوا بهذه الوصفة أحبوا أيضًا خبز التوست الفرنسي بالبريوش من Balthazar ، والخبز المحمص الفرنسي المحشو بالموز والجبن الكريمي ، والخبز المحمص الفرنسي بالموز فوستر من Mommie Cooks .

ألواح حبوب الشوكولاتة

ألواح حبوب الشوكولاتة هي وصفة كريولية تكفي 24 شخصًا. تحتوي الحصة الواحدة على 59 سعرة حرارية و 1 غرام من البروتين و 2 غرام من الدهون . مقابل 18 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 1% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. كل ما تحتاجه لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية هو مزيج من كريمة المارشميلو والشوكولاتة وحبوب الأرز وحفنة من المكونات الأخرى. قام شخص واحد بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بإعدادها مرة أخرى. إنها مناسبة تمامًا كوجبة إفطار. مقدمة لكم من Taste of Home. تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة من التحضير إلى الطبق. بعد النظر في جميع الأمور، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0% . هذه الدرجة قابلة للتحسين. وصفات مماثلة هي ألواح حبوب الهالوين وحبوب القمح المتشققة وحبوب الإفطار المصنوعة من الموسلي محلي الصنع .

كعكة القهوة بالكريمة الحامضة والتوت الأزرق

كعكة القهوة بالكريمة الحامضة والتوت الأزرق هي وصفة نباتية خالية من منتجات الألبان والبيض وتكفي 8 حصص. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 6 غرامات من البروتين و 35 غرامًا من الدهون و 725 سعرة حرارية في المجمل. مقابل 1.05 دولارًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 9% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنها مناسبة تمامًا كوجبة إفطار بسعر معقول. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes السكر والقشدة والبيض والسكر البني. سعد 2906 شخصًا بتجربتهم لهذه الوصفة. تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و20 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مع درجة ملعقة 0% ، فإن هذا الطبق سيئ للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحه). كعكة القهوة بالكريمة الحامضة والتفاح والجوز وكعكة القهوة بالكريمة الحامضة وكعكة القهوة بالتوت الأزرق تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

مقاطع فيديو لعمل أطباق إفطار مختلفة
10 وصفات سهلة للإفطار10 وصفات إفطار سهلة - إليك 10 وصفات إفطار سهلة التحضير وستكون بالتأكيد خيارًا رائعًا ...
3 وصفات إفطار لذيذة | غوردون رامزيفيما يلي ثلاث وصفات سهلة للإفطار يمكنك تجربتها خلال الأسبوع! مرقس وفونتينا كرواسان محشي وبيض متبل وسبانخ ...
رائع! فطور سريع جاهز في 5 دقائق! سهل للغاية ولذيذ!رائع! فطور سريع جاهز في 5 دقائق! سهل ولذيذ! البيض 4 رشة ملح رشة فلفل أسود بصل أخضر ...
4 مليون مشترك خاص: American Vs. افطار إنجليزى كامليقولون أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، والتي يصعب تحديدها قليلاً إذا سألتني. شيء واحد يمكننا تحديده ...
تقييم الإفطار من إنجلترا (إفطار إنجليزي كامل)شورت #fullenglish.
نصائح وحيل لوجبات إفطار
تأثير تخطي وجبة الإفطار على الصحة والإنتاجيةغالبًا ما يُشار إلى الإفطار على أنه أهم وجبة في اليوم. هذا لأنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية والطاقة لبدء اليوم بشكل صحيح. ومع…اقرأ أكثر
فوائد بدء يومك بوجبة إفطار مغذيةغالبًا ما يُشار إلى وجبة الإفطار على أنها أهم وجبة في اليوم ، وذلك لسبب وجيه. يمكن أن توفر وجبة الإفطار المغذية العديد من الفوائد للصحة…اقرأ أكثر
فوائد دمج سوبرفوود في روتين الإفطارالفطور هو أهم وجبة في اليوم ومن الضروري أن تبدأ يومك بالقدم اليمنى. يمكن أن يؤدي دمج الأطعمة الفائقة في روتين الإفطار إلى مجموعة متنوعة…اقرأ أكثر
راحة وفوائد تحضير الوجبة للإفطاريعد تحضير الوجبات اتجاهًا شائعًا يتضمن إعداد وجبات الطعام مسبقًا لتوفير الوقت وتحسين الصحة والعافية بشكل عام. يمكن أن يكون تحضير…اقرأ أكثر
الآثار السلبية لتخطي وجبة الإفطار على الصحة والإنتاجيةأصبح تخطي وجبة الإفطار عادة شائعة لكثير من الناس ، لكن آثار هذا السلوك يمكن أن تكون بعيدة المدى. من انخفاض مستويات الإنتاجية إلى زيادة…اقرأ أكثر
نصائح لعمل إفطار متوازن ومرضي بميزانية محدودةإن بدء يومك بوجبة إفطار متوازنة ومرضية أمر بالغ الأهمية للصحة العامة والعافية. ومع ذلك ، مع ارتفاع تكاليف المواد الغذائية والبقالة ،…اقرأ أكثر
فوائد تناول وجبة فطور غنية بالبروتين لفقدان الوزن وبناء العضلاتتعتبر وجبة الإفطار الغنية بالبروتين طريقة رائعة لبدء يومك وتهيئة جسمك لفقدان الوزن وبناء العضلات. يمكن أن يساعد تناول وجبة فطور غنية…اقرأ أكثر
وصفات إفطار صحية ولذيذة للصباح المشغولإن بدء يومك بوجبة فطور صحية يحدد نمط حياتك لبقية اليوم. ومع ذلك ، قد يجعل الصباح المزدحم من الصعب إيجاد الوقت والطاقة لتحضير وجبة مغذية.…اقرأ أكثر
طرق لذيذة ومبتكرة للاستمتاع بالبيض على الإفطارالبيض هو وجبة فطور رائعة يمكن الاستمتاع بها في مجموعة متنوعة من الأطباق. سواء كنت تفضل أطباق البيض التقليدية أو الوصفات الإبداعية أو…اقرأ أكثر
التاريخ الغني والأهمية الثقافية للفطور حول العالمالإفطار ، الوجبة الأولى في اليوم ، له أهمية تاريخية وثقافية متنوعة في جميع أنحاء العالم. منذ العصور القديمة وحتى يومنا هذا ، تطور…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام إفطار
غداء
فرخة
عشاء
غداء
تحقق من موقعنا

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.