بيتوجباتإفطار

وصفات الإفطار: بداية لذيذة ليومك

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، ولا شيء يضاهي بدئها بوجبة لذيذة ومغذية. سواء كنت محترفًا مشغولًا أو والدًا مقيمًا في المنزل ، فإن تناول وجبة إفطار شهية يحدد نغمة بقية يومك. ولكن مع وجود العديد من خيارات الإفطار ، قد يكون من الصعب تحديد ما يجب القيام به. هذا هو المكان الذي تأتي فيه وصفات الإفطار. من الأطباق الكلاسيكية مثل الفطائر والبيض المخفوق إلى المزيد من الخيارات الفريدة مثل توست الأفوكادو وسلطانيات العصائر ، هناك عدد لا يحصى من وصفات الإفطار للاختيار من بينها. لا توفر لك هذه الوصفات الطاقة التي تشتد الحاجة إليها للتعامل مع يومك فحسب ، بل إنها أيضًا ترضي ذوقك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. فلماذا تستقر على وعاء ممل من الحبوب بينما يمكنك الاستمتاع بوجبة فطور لذيذة ومرضية؟ في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعضًا من أفضل وصفات الإفطار التي من المؤكد أنها ستصبح المفضلة لديك.

أغذية الإفطار الشائعة

قبل التعمق في الوصفات ، دعنا نلقي نظرة على بعض أطعمة الإفطار الأكثر شيوعًا. تعتبر هذه الأطعمة من المواد الغذائية الأساسية في العديد من المنازل ويمكن مزجها بطرق مختلفة لإعداد وجبة مرضية.

بيض

البيض هو طعام الإفطار الشعبي لسبب ما. فهي ليست متعددة الاستخدامات فحسب ، ولكنها أيضًا مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن. يمكنك الاستمتاع بها مسلوقة أو مسلوقة أو مقلية أو مخفوقة. أضف بعض الخضار مثل السبانخ أو الفلفل الحلو إلى البيض للحصول على جرعة إضافية من العناصر الغذائية.

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان هو خيار الإفطار المغذي والشبع. إنه غني بالألياف ويمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول. يمكنك صنع دقيق الشوفان بالحليب أو الماء وإضافة طبقة إضافية مثل الفواكه والمكسرات والعسل لإضفاء نكهة إضافية.

الفطائر

من لا يحب الفطائر؟ طبق الإفطار الكلاسيكي هذا سهل التحضير ومرضٍ دائمًا. يمكنك صنع الفطائر بمجموعة متنوعة من الدقيق مثل القمح أو اللوز أو دقيق جوز الهند. ضع عليها بعض التوت الطازج أو الكريمة المخفوقة للحصول على وجبة فطور لذيذة.

الأنظمة الغذائية الخاصةالأنظمة الغذائية الخاصةلا توجد طريقة أفضل لبدء يومك من تناول…
مناسبة خاصةمناسبة خاصةيعد تحضير وجبة الإفطار طريقة رائعة…
أشرطة فيديوأشرطة فيديوغالبًا ما يُطلق على الإفطار أهم وجبة…
أطباق الإفطارأطباق الإفطارالإفطار هو أهم وجبة في اليوم وهناك…
مشروباتمشروباتكل شخص لديه منجلة صباحية سواء كانت…
تقليديتقليديالإفطار هو أهم وجبة في اليوم وهناك…
وصفاتوصفاتابدأ يومك بإفطار لذيذ وشهي سوف يترك…
النصائح والحيلالنصائح والحيل
إفطار أفكار للوجبات
سلطة البيض السهلة

سلطة البيض السهلة هي وصفة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وكاملة 30 مع 24 حصة. تحتوي الحصة الواحدة على 172 سعرة حرارية و 4 غرامات من البروتين و 17 غرامًا من الدهون . مقابل 33 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 4٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تعمل بشكل جيد كمقبلات غير مكلفة. كان 7 أشخاص سعداء بتجربتهم لهذه الوصفة. إذا كان لديك عصير ليمون وبيض مسلوق ومايونيز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة . مقدمة لك من Taste of Home. مع درجة ملعقة 0٪ ، يمكن تحسين هذا الطبق. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: وعاء إفطار سهل من الأفوكادو والبيض والكينوا ، وسندويشات سلطة البيض مع الطرخون ، وساندويتش سلطة البيض الجيد .

فطائر البطاطس

قد تكون فطائر البطاطس هي الوصفة النباتية التي كنت تبحث عنها. تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. تحتوي وجبة الإفطار هذه على 220 سعرة حرارية و 8 غرامات من البروتين و 7 غرامات من الدهون لكل حصة. مقابل 30 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 10% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من Taste of Home لها معجب واحد. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من مسحوق الخبز والدقيق ورقائق البطاطس وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة Spoonacular جيدة جدًا بنسبة 40% . تشمل الوصفات المماثلة فطائر الرمان والنوتيلا ، وفطائر الوافل الرقيقة بشكل مذهل ، وفطور: فطائر .

خبز الكوسة النباتي

خبز الكوسة النباتي هو وجبة إفطار تكفي 8 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 6 غرامات من البروتين و 4 غرامات من الدهون و 602 سعرة حرارية في المجمل. مقابل 69 سنتًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 11% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك سكر ومسحوق الخبز وصودا الخبز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. تم تقديمها لك بواسطة Allrecipes. صنع 66 شخصًا هذه الوصفة وسيصنعونها مرة أخرى. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من منتجات الألبان ونباتيًا نباتيًا خالصًا . من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و40 دقيقة . بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0% . هذه الدرجة قابلة للتحسين. تتضمن الوصفات المشابهة لازانيا القرع الجوزي والكوسة - خالية من الغلوتين، نباتية ، قوارب الكوسة المحشوة النباتية ، وخبز الكوسة بالشوكولاتة والبطاطا الحلوة مع اللوز والكرز المجفف .

جرانولا

قد تكون الجرانولا وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الإفطار الخاص بك. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 10 جرام من البروتين و 19 جرام من الدهون وإجمالي 439 سعرة حرارية . مقابل 78 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 17٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من جوز الهند ودقيق الذرة وزيت الذرة وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جرب 4 أشخاص هذه الوصفة وأعجبتهم. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من منتجات الألبان ونباتيًا لاكتو أوفو . تقدمه لك Foodnetwork. تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة من التحضير إلى الطبق. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة ملعقة 63٪ . هذه الدرجة قوية. جرانولا القرفة والقيقب وألواح جرانولا الكينوا بقطع الشوكولاتة الداكنة والجرانولا المقرمشة السهلة تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

مخفوق الجبن السويسري

يمكن تحضير وصفة مخفوق الجبن السويسري في حوالي 50 دقيقة . مقابل 2.11 دولارًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 25٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي هذه الفطور على 694 سعرة حرارية و 36 جرامًا من البروتين و 52 جرامًا من الدهون لكل حصة. تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من البيض ومكعبات الخبز والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لقد صنع 3 أشخاص هذه الوصفة وسيقومون بصنعها مرة أخرى. مقدمة لكم من Allrecipes. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة Spoonacular قوية بنسبة 61٪ . جرب مخفوق الروبيان بالفاصوليا السوداء والثوم ، وفطور ريفي: مخفوق التوفو والخضار مع البطاطس المقلية ، ومخفوق الإفطار من سجق الديك الرومي والسلج والبطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.

بارفيه الكمثرى

بارفيه الكمثرى حلوى تكفي 4 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 340 سعرة حرارية ، و7 غرامات من البروتين ، و 4 غرامات من الدهون . مقابل 1.28 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 10% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق من التحضير إلى الطبق. إذا كان لديك سكر الحلويات، وفتات بسكويت غراهام بالقرفة، والكمثرى، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من منتجات الألبان والبيض . هذه الوصفة من Taste of Home لها معجب واحد. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة Spoonacular جيدة جدًا بنسبة 49% . تشمل الوصفات المماثلة بارفيه التيراميسو الفردي ، وفتات الكمثرى المتواضع ، ومافن الإفطار بالتفاح والكرز والكمثرى واللوز .

الكعك على الطريقة القديمة

قد تكون الكعكات الدائرية التقليدية هي الوصفة النباتية التي كنت تبحث عنها. مقابل 23 سنتًا لكل حصة ، تحصل على وجبة إفطار تكفي 18 شخصًا. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 4 جرام من البروتين و 16 جرامًا من الدهون وإجمالي 327 سعرة حرارية . وجد شخص واحد أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة . توجه إلى المتجر واحصل على الزيت والبيض واللبن الرائب وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تقدمها لك Taste of Home. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 29٪ ، وهي سيئة إلى حد ما. جرب فطيرة الشوكولاتة التقليدية والماك والجبن التقليدية وبسكويت الشوفان والزبيب والبيكان التقليدية لوصفات مماثلة.

دونات البطاطس المهروسة اللذيذة

يستغرق تحضير دونات البطاطس المهروسة اللذيذة حوالي 45 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 3 غرامات من البروتين و 3 غرامات من الدهون ، و 156 سعرة حرارية . تكفي هذه الوصفة 30 شخصًا، وتكلف 12 سنتًا للحصة. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. إنها مثالية لعيد الشكر . تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home مسحوق الخبز والسكر وجوزة الطيب المطحونة وخلاصة الفانيليا. تصلح كوجبة إفطار. بعد دراسة جميع الجوانب، قررنا أن هذه الوصفة تستحق تقييمًا رائعًا بنسبة 0% . هذه النتيجة قابلة للتحسين. تشمل الوصفات المشابهة دونات الكيك ، والدونات المخبوزة ، والدونات المخبوزة بكعكة الجزر والشوكولاتة .

خبز الموز والجوز العائلي

خبز الموز والجوز العائلي هو وجبة إفطار تكفي 6 أشخاص. مقابل 1.27 دولارًا أمريكيًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 17% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة على 751 سعرة حرارية و 13 جرامًا من البروتين و 43 جرامًا من الدهون . تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعتين و35 دقيقة من التحضير إلى الطبق. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من منتجات الألبان والبيض . مقدمة لك من Allrecipes. توجه إلى المتجر واحصل على الجبن الكريمي وصودا الخبز والموز وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. أعجب 109 أشخاص بهذه الوصفة. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة spoonacular سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها) بنسبة 0% . تشمل الوصفات المماثلة خبز الموز والجوز والشوكولاتة وخبز الموز وجوز الهند وخبز الموز والجوز الخالي من الغلوتين من Curious George .

طاجن الإفطار

طاجن الإفطار هو طبق رئيسي يكفي ١٢ شخصًا. تحتوي الحصة الواحدة على ١٩٨ سعرة حرارية ، و١٤ غرامًا من البروتين ، و ١٠ غرامات من الدهون . مقابل ٩١ سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة ٨٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واشترِ الفلفل والحليب والخبز وبعض المكونات الأخرى لتحضيرها اليوم. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبته. مقدمة لكم من Taste of Home. تستغرق هذه الوصفة حوالي ٥٥ دقيقة من التحضير إلى الطبق. ستكون خيارًا رائعًا في مناسبات عيد الميلاد . مع تقييم ٣٦٪ ، هذا الطبق سيئ نوعًا ما. وصفات مماثلة هي طاجن الإفطار بالشوفان والبروكلي ، وتاكو الإفطار ، وكعك الإفطار بالتفاح والكرز والكمثرى واللوز .

مقاطع فيديو لعمل أطباق إفطار مختلفة
10 وصفات سهلة للإفطار10 وصفات إفطار سهلة - إليك 10 وصفات إفطار سهلة التحضير وستكون بالتأكيد خيارًا رائعًا ...
3 وصفات إفطار لذيذة | غوردون رامزيفيما يلي ثلاث وصفات سهلة للإفطار يمكنك تجربتها خلال الأسبوع! مرقس وفونتينا كرواسان محشي وبيض متبل وسبانخ ...
رائع! فطور سريع جاهز في 5 دقائق! سهل للغاية ولذيذ!رائع! فطور سريع جاهز في 5 دقائق! سهل ولذيذ! البيض 4 رشة ملح رشة فلفل أسود بصل أخضر ...
4 مليون مشترك خاص: American Vs. افطار إنجليزى كامليقولون أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، والتي يصعب تحديدها قليلاً إذا سألتني. شيء واحد يمكننا تحديده ...
تقييم الإفطار من إنجلترا (إفطار إنجليزي كامل)شورت #fullenglish.
نصائح وحيل لوجبات إفطار
تأثير تخطي وجبة الإفطار على الصحة والإنتاجيةغالبًا ما يُشار إلى الإفطار على أنه أهم وجبة في اليوم. هذا لأنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية والطاقة لبدء اليوم بشكل صحيح. ومع…اقرأ أكثر
فوائد بدء يومك بوجبة إفطار مغذيةغالبًا ما يُشار إلى وجبة الإفطار على أنها أهم وجبة في اليوم ، وذلك لسبب وجيه. يمكن أن توفر وجبة الإفطار المغذية العديد من الفوائد للصحة…اقرأ أكثر
فوائد دمج سوبرفوود في روتين الإفطارالفطور هو أهم وجبة في اليوم ومن الضروري أن تبدأ يومك بالقدم اليمنى. يمكن أن يؤدي دمج الأطعمة الفائقة في روتين الإفطار إلى مجموعة متنوعة…اقرأ أكثر
راحة وفوائد تحضير الوجبة للإفطاريعد تحضير الوجبات اتجاهًا شائعًا يتضمن إعداد وجبات الطعام مسبقًا لتوفير الوقت وتحسين الصحة والعافية بشكل عام. يمكن أن يكون تحضير…اقرأ أكثر
الآثار السلبية لتخطي وجبة الإفطار على الصحة والإنتاجيةأصبح تخطي وجبة الإفطار عادة شائعة لكثير من الناس ، لكن آثار هذا السلوك يمكن أن تكون بعيدة المدى. من انخفاض مستويات الإنتاجية إلى زيادة…اقرأ أكثر
نصائح لعمل إفطار متوازن ومرضي بميزانية محدودةإن بدء يومك بوجبة إفطار متوازنة ومرضية أمر بالغ الأهمية للصحة العامة والعافية. ومع ذلك ، مع ارتفاع تكاليف المواد الغذائية والبقالة ،…اقرأ أكثر
فوائد تناول وجبة فطور غنية بالبروتين لفقدان الوزن وبناء العضلاتتعتبر وجبة الإفطار الغنية بالبروتين طريقة رائعة لبدء يومك وتهيئة جسمك لفقدان الوزن وبناء العضلات. يمكن أن يساعد تناول وجبة فطور غنية…اقرأ أكثر
وصفات إفطار صحية ولذيذة للصباح المشغولإن بدء يومك بوجبة فطور صحية يحدد نمط حياتك لبقية اليوم. ومع ذلك ، قد يجعل الصباح المزدحم من الصعب إيجاد الوقت والطاقة لتحضير وجبة مغذية.…اقرأ أكثر
طرق لذيذة ومبتكرة للاستمتاع بالبيض على الإفطارالبيض هو وجبة فطور رائعة يمكن الاستمتاع بها في مجموعة متنوعة من الأطباق. سواء كنت تفضل أطباق البيض التقليدية أو الوصفات الإبداعية أو…اقرأ أكثر
التاريخ الغني والأهمية الثقافية للفطور حول العالمالإفطار ، الوجبة الأولى في اليوم ، له أهمية تاريخية وثقافية متنوعة في جميع أنحاء العالم. منذ العصور القديمة وحتى يومنا هذا ، تطور…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام إفطار
غداء
فرخة
عشاء
غداء
تحقق من موقعنا

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.