بيتالحميةخالي من منتجات الألبان

حياة خالية من منتجات الألبان: وصفات ونصائح لذيذة

هل تتطلع إلى العيش بأسلوب حياة خالٍ من منتجات الألبان ، ولكنك تكافح للعثور على وصفات لذيذة ونصائح مفيدة؟ انت لست وحدك. يلجأ الكثير من الناس إلى العيش بدون منتجات الألبان لأسباب صحية أو معتقدات شخصية ، ولكن قد يكون من الصعب التنقل في البداية. لهذا السبب قمنا بتجميع مجموعة من أفضل الوصفات والنصائح الخالية من منتجات الألبان لجعل انتقالك إلى حياة خالية من الألبان سلسًا قدر الإمكان. من الصلصات التي تحتوي على الكاجو إلى بدائل الجبن النباتي ، لن تشعر أبدًا بأنك تفقد أطباق الألبان المفضلة لديك مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، قمنا بتضمين بعض النصائح المفيدة لتناول الطعام بالخارج والتسوق من البقالة ، حتى تتمكن من التنقل بثقة في أي موقف. سواء كنت محنكًا مخضرمًا وخاليًا من منتجات الألبان أو بدأت للتو ، فإن مجموعتنا من الوصفات اللذيذة والنصائح المفيدة ستجعل رحلتك الخالية من منتجات الألبان في غاية السهولة.

فوائد أسلوب الحياة الخالي من منتجات الألبان

1. تحسين الهضم: الألبان مادة شائعة للحساسية ويمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لكثير من الناس. من خلال استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي ، قد تواجه تحسنًا في عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات وغيرها من الأعراض غير المريحة.

2. نضارة البشرة: تم ربط منتجات الألبان بحب الشباب ومشاكل جلدية أخرى. من خلال التخلص من منتجات الألبان ، قد تلاحظ بشرة أكثر نضارة وإشراقًا.

3. إنقاص الوزن: غالبًا ما تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. من خلال استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي ، قد تواجه فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.

4. تقليل الالتهابات: تم ربط منتجات الألبان بالالتهابات في الجسم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. من خلال التخلص من منتجات الألبان ، قد تعاني من انخفاض الالتهاب وتحسين الصحة العامة.

الآن بعد أن غطينا بعض مزايا أسلوب الحياة الخالي من منتجات الألبان ، دعنا نتعمق في بعض الوصفات والنصائح اللذيذة لمساعدتك في رحلتك.

نصائح لشراء البقالة

قد يكون شراء البقالة أمرًا مربكًا عندما تعيش أسلوب حياة خالٍ من منتجات الألبان. لكن مع القليل من التخطيط ، يمكن أن يكون نسيمًا.

أولاً ، قم بعمل قائمة بالمواد الغذائية الأساسية الخالية من منتجات الألبان. قد يشمل ذلك الحليب غير الألبان والجبن النباتي والزبادي الخالي من الألبان.

بعد ذلك ، اقرأ الملصقات بعناية. تحتوي العديد من الأطعمة المعلبة على منتجات ألبان مخفية ، لذا تأكد من مراجعة قوائم المكونات قبل الشراء.

أخيرًا ، لا تخف من تجربة أشياء جديدة. هناك الكثير من المنتجات اللذيذة الخالية من الألبان في السوق ، لذا كن منفتحًا لتجربة ماركات ونكهات جديدة.

وجبةوجبةقد يبدو تجنب منتجات الألبان في وجباتك…
أشرطة فيديوأشرطة فيديوهل تبحث عن طريقة لتوسيع ذوقك في الطهي…
لبنلبنلا داعي للقلق إذا قررت أن تصبح خاليًا…
جبنهجبنههناك الكثير من البدائل الرائعة…
طبقطبقإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من…
وصفاتوصفاتيمكن أن يمثل تناول الأطعمة الخالية من…
بوظةبوظةيجب ألا تشعر أبدًا بالملل من الآيس…
النصائح والحيلالنصائح والحيل
خالي من منتجات الألبان أفكار للوجبات
بيلاف الكينوا مع الأعشاب الطازجة

يمكن تحضير وصفة الكينوا بيلاف بالأعشاب الطازجة في حوالي 20 دقيقة . تحتوي الحصة الواحدة على 212 سعرة حرارية و 8 جرامات من البروتين و 6 جرامات من الدهون . مقابل 91 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 16% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبه. تعمل بشكل جيد كمقبلات. إذا كان لديك ملح البحر والفلفل ومسحوق الثوم الحبيبي وزيت الزيتون البكر الممتاز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك تحضيرها. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتيًا وخالي من منتجات الألبان والبيض واللحوم . تقدمه لك Allrecipes. مع درجة ملعقة 90% ، هذا الطبق رائع. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل عدس الزنجبيل مع الجزر والأعشاب الطازجة ، وبطاطس مشوية في مقلاة مع أعشاب طازجة ، وسلطة تورتيليني مع أعشاب طازجة .

بطاطس حمراء مشوية بالليمون

تستغرق البطاطس الحمراء المحمصة بالليمون حوالي 50 دقيقة من البداية إلى النهاية. تصنع هذه الوصفة حصتين تحتوي كل منهما على 234 سعرة حرارية و 4 جرام من البروتين و 8 جرام من الدهون . مقابل 65 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 10٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على الزعتر والفلفل والبطاطس وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تعمل بشكل جيد كطبق جانبي. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. تقدمها لك Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين وخالي من منتجات الألبان والبيض واللبن النباتي ونظام Whole 30. مع درجة ملعقة تبلغ 61٪ ، فإن هذا الطبق جيد. تشمل الوصفات المماثلة قرع ديليكاتا المحمص مع الفارو والبصل الأحمر المحمص وجبن الماعز والجرجير وصلصة البصل المشوي مع. بطاطس حمراء مطهوة على البخار للتغميس ، وبطاطس محشوة مخبوزة (بطاطس تندوري) .

حساء العدس والبطاطا الحلوة

يستغرق حساء البطاطا الحلوة والعدس حوالي 5 ساعات و 5 دقائق من البداية إلى النهاية. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 14 جرامًا من البروتين و 1 جرام من الدهون وإجمالي 259 سعرة حرارية . مقابل 1.05 دولارًا لكل وجبة ، تحصل على طبق رئيسي يكفي 6 أشخاص. كان شخصان سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. ستكون ناجحة في حدث الشتاء الخاص بك. مزيج من الزنجبيل المطحون والبصل والملح وحفنة من المكونات الأخرى هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مقدمة لك من Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي وخالي من منتجات الألبان والبيض والنباتيين . بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة رائعة من Spoonacular بنسبة 89٪ . المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا حساء العدس والبطاطا الحلوة والسبانخ وحساء الدجاج والعدس مع خبز البيتا بالكمون وحساء الحمص والعدس المغربي .

لكمة الليمون Leprechaun

يستغرق Leprechaun Lime Punch حوالي 10 دقائق من البداية إلى النهاية. تصنع هذه الوصفة 24 حصة مع 69 سعرة حرارية و 0 غرام من البروتين و 0 غرام من الدهون لكل منها. مقابل 44 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 1٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. سيكون يوم القديس باتريك أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين وخالي من منتجات الألبان ونباتيًا لاكتو أوفو وصديقًا للفودماب . لقد صنع شخص واحد هذه الوصفة وسيصنعها مرة أخرى. تقدمها لك Taste of Home. توجه إلى المتجر واحصل على ألوان الطعام وعصير الليمون وعصير الحمضيات وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لم يحب الكثير من الناس هذا المشروب حقًا. مع درجة ملعقة 0٪ ، هذا الطبق سيئ للغاية (ولكن لا يزال قابلاً للإصلاح). المستخدمون الذين أعجبهم هذه الوصفة أعجبهم أيضًا مربعات اللوز والليمون ، وبرجر السلمون الآسيوي مع صلصة الزنجبيل والليمون الحامض ، وسلطة تيمبيه الآسيوية مع صلصة السمسم والليمون .

خبز الشوفان بالدبس

خبز الشوفان بدبس السكر هو خبز نباتي نباتي خالٍ من منتجات الألبان، خالي من منتجات الألبان والبيض . تكفي هذه الوصفة 48 شخصًا بسعر 13 سنتًا للحصة. تحتوي الحصة الواحدة على 131 سعرة حرارية ، و3 غرامات من البروتين ، وغرام واحد من الدهون . وقد سعد شخص واحد بتجربته. تتطلب هذه الوصفة من "تيست أوف هوم" خميرة نشطة، وزيت دوار الشمس، وسكرًا، وملحًا. تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و5 دقائق من التحضير إلى الطبق. مع تقييم 38% ، هذا الطبق ليس رائعًا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: خبز القمح الكامل بدبس السكر ، وشرائح الزنجبيل ودبس السكر ، وكعكات دبس السكر .

مشروب شامبانيا الحمضيات الفوار

هل تحتاج إلى مشروب خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي وخالي من منتجات الألبان والبيض ؟ قد يكون شراب الشمبانيا الحمضي وصفة رائعة لتجربتها. مقابل 2.54 دولارًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 2% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 11 شخصًا. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 0 غرام من البروتين و 0 غرام من الدهون و 136 سعرة حرارية إجمالاً. سيكون رائعًا في حفل ليلة رأس السنة . من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق . توجه إلى المتجر واحصل على عصير الأناناس والسكر وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. هذه الوصفة من Taste of Home لها معجب واحد. مع درجة ملعقة 0% ، هذا الطبق قابل للتحسين. جربي طبق الإسكالوب الطازج المقلي مع الأفوكادو الكريمي وسلطة العنب والشمبانيا وصلصة زبدة الكابيرنيه التيرياكي ومشروب الشمبانيا بالرمان وسلطة البنجر والجبن الأزرق مع صلصة الخل والحمضيات للحصول على وصفات مماثلة.

شانيبارس

يستغرق تحضير طبق شانيبار حوالي 40 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحتوي الحصة الواحدة على 361 سعرة حرارية و 9 جرامات من البروتين و 26 جرامًا من الدهون . مقابل 49 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 10% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص. هذه الوصفة يحبها 45 من محبي الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واشترِ جوز الهند وزبدة الفول السوداني والتمر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تقدمه لك Allrecipes. تعمل بشكل جيد كطبق جانبي غير مكلف. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتيًا وخالي من منتجات الألبان والبيض والنباتيين . مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة 70% ، وهي جيدة. جرب وصفات مماثلة.

صلصة الفاصولياء السوداء والذرة

قد تكون صلصة الفاصولياء السوداء والذرة وصفة جيدة لتوسيع مجموعة المقبلات الخاصة بك. هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص وتكلف 57 سنتًا لكل وجبة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 5 جرام من البروتين و 6 جرام من الدهون وإجمالي 184 سعرة حرارية . لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المكسيكي حقًا. إذا كان لديك فاصولياء سوداء وذرة ورقائق تورتيلا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي وخالي من منتجات الألبان والبيض . جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجب بها. تقدمها لك Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 5 دقائق . بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة 34% سيئة إلى حد ما على موقع Spoonacular . إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقي نظرة على هذه الوصفات المشابهة: برجر الفاصولياء السوداء والخضروات مع صلصة الذرة ، كافيار كارولينا - صلصة الفاصولياء السوداء ، والدجاج الحار مع صلصة الفاصولياء السوداء والمانجو .

بيستو الثوم على طريقة رودي

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات الخالية من الغلوتين والبدائية إلى صندوق الوصفات الخاص بك، فقد تكون وصفة بيستو الثوم من رودي هي الوصفة التي يجب أن تجربها. مقابل 79 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 4٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة على 131 سعرة حرارية و 5 جرام من البروتين و 10 جرام من الدهون . هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص. مقدمة لك من Allrecipes. لم يحب الكثير من الناس هذا البهار حقًا. كان شخص واحد سعيدًا لأنه جرب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق . توجه إلى المتجر واحصل على الملح والفلفل وبراعم الثوم وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة غير ممتازة على موقع Spoonacular بنسبة 38٪ . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل حساء الثوم الخالي من منتجات الألبان، وحساء الفاصوليا البيضاء والثوم مع السبانخ ولحم الخنزير المقدد المقرمش والخبز المحمص بالثوم والروزماري ، ومعكرونة البيستو بالخرشوف.

بروكلي لاذع مع الفول السوداني

هل تحتاج إلى طبق جانبي بدائي خالي من الغلوتين ونباتي خالي من منتجات الألبان والبيض ؟ يمكن أن تكون وصفة البروكلي اللاذع مع الفول السوداني رائعة للتجربة. تحتوي الحصة الواحدة على 148 سعرة حرارية و 4 غرامات من البروتين و 12 غرامًا من الدهون . مقابل 45 سنتًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 12% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة شخصين. وجد شخص واحد أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك زهرات البروكلي والكريمة والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. تقدمه لك Taste of Home. تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 45% ، وهي درجة جيدة. وصفات مماثلة هي دجاج الحمضيات مع المشمش والفول السوداني والنعناع ودجاج كونغ باو مع الفول السوداني وسلطة الكوسة مع الفول السوداني بالفلفل الأسود .

مقاطع فيديو لعمل أطباق خالي من منتجات الألبان مختلفة
بدون سكر ومنتجات ألبان وجلوتين لمدة 60 يومًا. هيريس ما حدث.قررت قطع السكر ومنتجات الألبان والغلوتين لمدة 60 يومًا .... وفر 30 دولارًا على مجموعة اختبار صحة الأمعاء من Ombre Lab: ...
6 أشهر خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان - تجربتي ونصائح ونصائح. كيفية التخلص من الغلوتين ومنتجات الألبان!هذا الفيديو في هذا الفيديو ، أتحدث إليكم عن سبب خروجي من الغلوتين ومنتجات الألبان ، وخبرتي ، ونصيحتي ونصائح. بالإضافة إلى أنني أشارك بعض ...
منتجات الألبان: 6 أسباب يجب تجنبها بأي ثمناحصل على أهم النصائح الخاصة بي لصحة وحيوية مثالية: هل لديك حليب؟ يعتقد الكثير من الناس أنه صحي تمامًا للشرب ، ...
أفضل 7 فوائد للتخلص من منتجات الألبان - صحة أفضل ، أفضل لكإذا كنت تفكر في التخلص من منتجات الألبان ، فأنت في المكان الصحيح! في هذا الفيديو ، سنناقش أفضل 7 فوائد لـ ...
دليل الابتعاد عن منتجات الألبان في النظام الغذائي الكيتونألا يبدو أن الألبان موجودة في كل شيء؟ من وصفات الكيتو إلى الوجبات الخفيفة والحلوى عالية الكربوهيدرات ، هناك نوع من منتجات الحليب في ...
نصائح وحيل لوجبات خالي من منتجات الألبان
القيمة الغذائية للأطعمة الخالية من الألبان وكيفية ضمان تناول الكالسيوم الكافيأصبحت الأنظمة الغذائية الخالية من منتجات الألبان شائعة بشكل متزايد لمجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك القيود الغذائية والمخاوف…اقرأ أكثر
اكتشاف أفضل البدائل الخالية من منتجات الألبان للحليب والجبن والزبادييعتبر الحليب والجبن والزبادي من منتجات الألبان الأساسية في الأنظمة الغذائية لكثير من الناس. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من…اقرأ أكثر
العلاقة بين منتجات الألبان وحب الشبابحب الشباب هو حالة جلدية شائعة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم. كان هناك نقاش طويل الأمد حول العلاقة بين منتجات الألبان وحب الشباب ، حيث…اقرأ أكثر
الفوائد الصحية للتخلص من منتجات الألبانأصبح عدم تناول منتجات الألبان خيارًا شائعًا في أسلوب الحياة في السنوات الأخيرة ، ولسبب وجيه. من تحسين الهضم إلى تقليل مخاطر الإصابة…اقرأ أكثر
التأثير البيئي لإنتاج الألبان وكيفية تقليل بصمتك الكربونيةيلعب إنتاج الألبان دورًا حيويًا في صناعة الأغذية ، حيث يوفر العناصر الغذائية الأساسية للناس في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، فإن لها…اقرأ أكثر
الدليل النهائي لأفضل آيس كريم خالٍ من الألبانأصبح الآيس كريم الخالي من منتجات الألبان شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة بسبب ارتفاع نسبة عدم تحمل اللاكتوز والنباتية. سواء كنت…اقرأ أكثر
كيف تصنع الحليب والجبن والزبدة بنفسك في المنزلأصبحت الخيارات الخالية من الألبان شائعة بشكل متزايد بسبب القيود الغذائية أو التفضيلات الشخصية. سواء كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو…اقرأ أكثر
إتقان فن الطبخ الخالي من منتجات الألبانأصبح الطهي الخالي من الألبان شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، حيث اكتشف المزيد والمزيد من الناس فوائد تجنب منتجات الألبان. سواء…اقرأ أكثر
التنقل في الأكل الخالي من منتجات الألبان عند تناول الطعام بالخارجيمكن أن يمثل تناول الطعام بالخارج تحديًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من منتجات الألبان ، ولكن لا يجب أن يكون كذلك. مع القليل من…اقرأ أكثر
أخلاقيات زراعة الألبان والتحرك نحو البدائل النباتيةكانت زراعة الألبان صناعة أساسية للعديد من الثقافات والبلدان حول العالم. ومع ذلك ، مع صعود الوعي الأخلاقي والبيئي ، أصبح علاج أبقار…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام خالي من منتجات الألبان
خالي من الغلوتين
صحيح
نباتي
النباتيون
تحقق من موقعنا

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.