بيتوجباتإفطار

وصفات الإفطار: بداية لذيذة ليومك

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، ولا شيء يضاهي بدئها بوجبة لذيذة ومغذية. سواء كنت محترفًا مشغولًا أو والدًا مقيمًا في المنزل ، فإن تناول وجبة إفطار شهية يحدد نغمة بقية يومك. ولكن مع وجود العديد من خيارات الإفطار ، قد يكون من الصعب تحديد ما يجب القيام به. هذا هو المكان الذي تأتي فيه وصفات الإفطار. من الأطباق الكلاسيكية مثل الفطائر والبيض المخفوق إلى المزيد من الخيارات الفريدة مثل توست الأفوكادو وسلطانيات العصائر ، هناك عدد لا يحصى من وصفات الإفطار للاختيار من بينها. لا توفر لك هذه الوصفات الطاقة التي تشتد الحاجة إليها للتعامل مع يومك فحسب ، بل إنها أيضًا ترضي ذوقك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. فلماذا تستقر على وعاء ممل من الحبوب بينما يمكنك الاستمتاع بوجبة فطور لذيذة ومرضية؟ في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعضًا من أفضل وصفات الإفطار التي من المؤكد أنها ستصبح المفضلة لديك.

أغذية الإفطار الشائعة

قبل التعمق في الوصفات ، دعنا نلقي نظرة على بعض أطعمة الإفطار الأكثر شيوعًا. تعتبر هذه الأطعمة من المواد الغذائية الأساسية في العديد من المنازل ويمكن مزجها بطرق مختلفة لإعداد وجبة مرضية.

بيض

البيض هو طعام الإفطار الشعبي لسبب ما. فهي ليست متعددة الاستخدامات فحسب ، ولكنها أيضًا مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن. يمكنك الاستمتاع بها مسلوقة أو مسلوقة أو مقلية أو مخفوقة. أضف بعض الخضار مثل السبانخ أو الفلفل الحلو إلى البيض للحصول على جرعة إضافية من العناصر الغذائية.

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان هو خيار الإفطار المغذي والشبع. إنه غني بالألياف ويمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول. يمكنك صنع دقيق الشوفان بالحليب أو الماء وإضافة طبقة إضافية مثل الفواكه والمكسرات والعسل لإضفاء نكهة إضافية.

الفطائر

من لا يحب الفطائر؟ طبق الإفطار الكلاسيكي هذا سهل التحضير ومرضٍ دائمًا. يمكنك صنع الفطائر بمجموعة متنوعة من الدقيق مثل القمح أو اللوز أو دقيق جوز الهند. ضع عليها بعض التوت الطازج أو الكريمة المخفوقة للحصول على وجبة فطور لذيذة.

إفطار أفكار للوجبات
لحم الخنزير و شيدر الكعكات

تتطلب كعكات لحم الخنزير والشيدر حوالي 45 دقيقة من البداية إلى النهاية. تقدم هذه الوصفة 12 حصة تحتوي على 316 سعرة حرارية و 7 جرام من البروتين و 17 جرام من الدهون لكل منها. مقابل 52 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 9% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه يعمل بشكل جيد كوجبة إفطار أوروبية. 1 شخص كانوا سعداء بتجربة هذه الوصفة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من مسحوق الخبز والدقيق والملح وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع نسبة 34% ، يعتبر هذا الطبق سيئًا إلى حد ما. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: كعكات الشيدر مع لحم الخنزير وزبدة العسل والخردل ، وكعكات الشيدر ، وكعكات شيدر التفاح .

باسل شيدر الكعكات

باسل شيدر سكونز هو إفطار أوروبي. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 9 جرام من البروتين ، و21 جرام من الدهون ، وإجمالي 344 سعرة حرارية . تخدم هذه الوصفة 8 أشخاص وتكلف 53 سنتًا لكل وجبة. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من مسحوق الخبز والحليب والدقيق وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يحتوي على منتجات الألبان والبيض . مع نسبة 27% ، يعتبر هذا الطبق سيئًا إلى حد ما. جرب كعكات الشيدر ، وكعكات التفاح شيدر ، وكعكات التفاح والشيدر للحصول على وصفات مماثلة.

فطائر نخالة التفاح قليلة الدسم

فطائر نخالة التفاح قليلة الدسم هي وجبة إفطار تكفي لـ 12 شخصًا. هل تشاهد شخصيتك؟ تحتوي هذه الوصفة النباتية للبيض واللاكتو على 86 سعرة حرارية و 3 جرام من البروتين و 1 جرام من الدهون لكل وجبة. مقابل 16 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 7% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 59 شخصًا بهذه الوصفة. مزيج من نخالة القمح وصودا الخبز وبياض البيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 85% ، وهو أمر رائع. تشمل الوصفات المشابهة فطائر نخالة التفاح قليلة الدسم ، وفطائر نخالة قليلة الدسم ، وكعك نخالة التوت الأزرق قليل الدسم وعالي الألياف .

سكونز الكوكتيل اللذيذ

انسَ الخروج لتناول الطعام أو طلب الوجبات الجاهزة في كل مرة تشتهي فيها الطعام الأوروبي. حاول صنع كعكات الكوكتيل اللذيذة في المنزل. مقابل 27 سنتًا لكل وجبة ، تحصل على وجبة إفطار تكفي 16 شخصًا. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 3 جرام من البروتين ، و 10 جرام من الدهون ، وإجمالي 154 سعرة حرارية . توجه إلى المتجر واحصل على شرائح لحم الخنزير المقدد والبيض والحليب وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. هذه الوصفة من Taste of Home لديها 1 معجبين. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و10 دقائق . بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة ليست فائقة جدًا بنسبة 13% . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل الكعكات المالحة ، والكعكات المالحة ، والكعكات المالحة .

جرانولا الشوكولاتة والشوفان

جرانولان الشوكولاتة والشوفان عبارة عن وجبة إفطار تكفي 18 شخصًا. تحتوي الحصة الواحدة على 531 سعرة حرارية و 15 جرامًا من البروتين و 25 جرامًا من الدهون . مقابل 84 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 24% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الشوفان القديم وجنين القمح والتفاح وحبوب عباد الشمس. هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و20 دقيقة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من منتجات الألبان . بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة 67% في الملعقة . وصفات مماثلة هي جرانولا التفاح والشوفان ، وجرانولا نخالة الشوفان من كراكلين ، وجرانولا نخالة الشوفان من كراكلين .

رغيف ليمون بالتوت

رغيف التوت والليمون عبارة عن حلوى نباتية خالية من منتجات الألبان والبيض واللاكتو . مقابل 36 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 5% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 3 جرام من البروتين ، و5 جرام من الدهون ، وإجمالي 158 سعرة حرارية . تكفي هذه الوصفة 12 شخصًا. توجه إلى المتجر واشتري الملح وصودا الخبز وقشر الليمون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و 15 دقيقة . بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة غير رائعة تصل إلى 15% . جرب رغيف التوت والليمون ، وكعكة رغيف التوت والليمون ، ورغيف الإفطار بالتوت وجوز الهند للحصول على وصفات مماثلة.

توست فرنسي بالكريمة والمربى

يتطلب الخبز المحمص الفرنسي Jam 'N' Cream حوالي 10 دقائق من البداية إلى النهاية. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 12 جرامًا من البروتين ، و28 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 572 سعرة حرارية . هذه الوصفة تخدم 1. مقابل 2.1 دولار لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 14٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه يعمل بشكل جيد كوجبة إفطار أمريكية. 1 شخص كانوا سعداء بتجربة هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واشتري شراب القيقب وخبز القرفة والزبيب ومربى الفراولة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يحتوي على منتجات الألبان والبيض . مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، تحصل هذه الوصفة على درجة 34% ، وهو أمر سيء إلى حد ما. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: التوست الفرنسي المحشو بمربى الفراولة ، التوست الفرنسي مع اللبن الرائب ومربى التوت الأسود ، والتوست الفرنسي المربى / ساندويتش المربى الساخن .

ميني مافن البطاطا الحلوة

قد تكون فطائر البطاطا الحلوة الصغيرة هي وجبة الإفطار التي تبحث عنها. تخدم هذه الوصفة 54 شخصًا وتكلف 4 سنتات لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 1 جرام من البروتين ، و1 جرام من الدهون ، وإجمالي 35 سعرة حرارية . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يحتوي على منتجات الألبان والبيض . 1 شخص كانوا سعداء بتجربة هذه الوصفة. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الزنجبيل المتبلور والماء والبطاطا الحلوة والسكر. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة . بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة غير رائعة تصل إلى 10% . وصفات مماثلة هي ميني مافن البطاطا الحلوة ، مافن البطاطا الحلوة الصغير ، وكعك البطاطا الحلوة الصغير بالقرفة والتفاح .

خبز الشوفان والعسل I

هل تحتاج إلى وجبة إفطار نباتية من البيض واللاكتو ؟ خبز الشوفان والعسل وصفة رائعة يمكنك تجربتها. تخدم هذه الوصفة 24 شخصًا وتكلف 8 سنتات لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 61 سعرة حرارية ، و 2 جرام من البروتين ، و 1 جرام من الدهون . هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الخميرة النشطة والعسل وجنين القمح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات و5 دقائق . يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. مع نسبة 15% ، يعتبر هذا الطبق سيئًا إلى حد ما. المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أيضًا أحبوا خبز الشوفان بالعسل ، وخبز الشوفان بالعسل ، وخبز الشوفان بالعسل .

خبز الجزر والكوسا

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات الخالية من منتجات الألبان إلى صندوق الوصفات الخاص بك، فقد يكون خبز الجزر والكوسة وصفة يجب عليك تجربتها. تحتوي الحصة الواحدة على 65 سعرة حرارية ، و 2 جرام من البروتين ، و 0 جرام من الدهون . مقابل 12 سنتًا لكل وجبة ، تحصل على وجبة إفطار تكفي 32 شخصًا. إذا كان لديك ملح وعصير برتقال وقرفة مطحونة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك إعدادها. 1 شخص كانوا سعداء بتجربة هذه الوصفة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة . بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة سيئة إلى حد ما بنسبة 38% . إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: خبز الجزر والكوسة ، خبز الجزر والكوسا ، وخبز الكوسا والجزر .

مقاطع فيديو لعمل أطباق إفطار مختلفة
10 وصفات سهلة للإفطار10 وصفات إفطار سهلة - إليك 10 وصفات إفطار سهلة التحضير وستكون بالتأكيد خيارًا رائعًا ...
3 وصفات إفطار لذيذة | غوردون رامزيفيما يلي ثلاث وصفات سهلة للإفطار يمكنك تجربتها خلال الأسبوع! مرقس وفونتينا كرواسان محشي وبيض متبل وسبانخ ...
رائع! فطور سريع جاهز في 5 دقائق! سهل للغاية ولذيذ!رائع! فطور سريع جاهز في 5 دقائق! سهل ولذيذ! البيض 4 رشة ملح رشة فلفل أسود بصل أخضر ...
4 مليون مشترك خاص: American Vs. افطار إنجليزى كامليقولون أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، والتي يصعب تحديدها قليلاً إذا سألتني. شيء واحد يمكننا تحديده ...
تقييم الإفطار من إنجلترا (إفطار إنجليزي كامل)شورت #fullenglish.
نصائح وحيل لوجبات إفطار
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام إفطار
تحقق من موقعنا