بيتوجباتإفطار

وصفات الإفطار: بداية لذيذة ليومك

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، ولا شيء يضاهي بدئها بوجبة لذيذة ومغذية. سواء كنت محترفًا مشغولًا أو والدًا مقيمًا في المنزل ، فإن تناول وجبة إفطار شهية يحدد نغمة بقية يومك. ولكن مع وجود العديد من خيارات الإفطار ، قد يكون من الصعب تحديد ما يجب القيام به. هذا هو المكان الذي تأتي فيه وصفات الإفطار. من الأطباق الكلاسيكية مثل الفطائر والبيض المخفوق إلى المزيد من الخيارات الفريدة مثل توست الأفوكادو وسلطانيات العصائر ، هناك عدد لا يحصى من وصفات الإفطار للاختيار من بينها. لا توفر لك هذه الوصفات الطاقة التي تشتد الحاجة إليها للتعامل مع يومك فحسب ، بل إنها أيضًا ترضي ذوقك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. فلماذا تستقر على وعاء ممل من الحبوب بينما يمكنك الاستمتاع بوجبة فطور لذيذة ومرضية؟ في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعضًا من أفضل وصفات الإفطار التي من المؤكد أنها ستصبح المفضلة لديك.

أغذية الإفطار الشائعة

قبل التعمق في الوصفات ، دعنا نلقي نظرة على بعض أطعمة الإفطار الأكثر شيوعًا. تعتبر هذه الأطعمة من المواد الغذائية الأساسية في العديد من المنازل ويمكن مزجها بطرق مختلفة لإعداد وجبة مرضية.

بيض

البيض هو طعام الإفطار الشعبي لسبب ما. فهي ليست متعددة الاستخدامات فحسب ، ولكنها أيضًا مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن. يمكنك الاستمتاع بها مسلوقة أو مسلوقة أو مقلية أو مخفوقة. أضف بعض الخضار مثل السبانخ أو الفلفل الحلو إلى البيض للحصول على جرعة إضافية من العناصر الغذائية.

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان هو خيار الإفطار المغذي والشبع. إنه غني بالألياف ويمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول. يمكنك صنع دقيق الشوفان بالحليب أو الماء وإضافة طبقة إضافية مثل الفواكه والمكسرات والعسل لإضفاء نكهة إضافية.

الفطائر

من لا يحب الفطائر؟ طبق الإفطار الكلاسيكي هذا سهل التحضير ومرضٍ دائمًا. يمكنك صنع الفطائر بمجموعة متنوعة من الدقيق مثل القمح أو اللوز أو دقيق جوز الهند. ضع عليها بعض التوت الطازج أو الكريمة المخفوقة للحصول على وجبة فطور لذيذة.

إفطار أفكار للوجبات
فطائر موكاتشينو

تتطلب فطائر الموكاتشينو حوالي 35 دقيقة من البداية إلى النهاية. تكفي هذه الوصفة 12 شخصًا. يحتوي هذا الإفطار على 182 سعرة حرارية و 4 جرام من البروتين و 6 جرام من الدهون لكل وجبة. مقابل 24 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 6% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يحتوي على منتجات الألبان والبيض . كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الملح ومستخلص الفانيليا والقرفة المطحونة وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع نسبة 18% ، هذا الطبق ليس رائعًا. وصفات مماثلة هي موكاتشينو ، موكاتشينو كب كيك ، وموكاتشينو مارشميلو .

جيلي دوناتس

يمكن أن يكون جيلي دونتس مجرد وصفة نباتية تحتوي على اللبن والبيض التي كنت تبحث عنها. تحتوي الحصة الواحدة على 162 سعرة حرارية ، و1 جرام من البروتين ، و 15 جرام من الدهون . تخدم هذه الوصفة 48 شخصًا وتكلف 11 سنتًا لكل وجبة. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. إذا كان لديك الخميرة النشطة والحليب الدافئ والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك تحضيرها. إنه يعمل بشكل جيد كوجبة إفطار غير مكلفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة . يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 8% . هذه النتيجة سيئة للغاية (لكنها لا تزال قابلة للإصلاح). وتشمل الوصفات المماثلة زبدة الفول السوداني المزججة ودوناتس الجيلي... مع جيلي الشيا بالفراولة والراوند ، وجيلي دونتس ، وجيلي دونتس .

طاجن البطاطس الذهبية

طاجن البطاطس الذهبي عبارة عن مقبلات خالية من الغلوتين . تكفي هذه الوصفة 14 شخصًا. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على 12 جرامًا تقريبًا من البروتين و 19 جرامًا من الدهون وإجمالي 336 سعرة حرارية . مقابل 83 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 14% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الكريمة وجبنة الشيدر والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. سيكون نجاحًا كبيرًا في حدث الخريف الخاص بك. يتم تقديمه لك من قبل Taste of Home. 1 شخص قام بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة واحدة . مع أخذ جميع العوامل بعين الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 44% ، وهو أمر جيد. طاجن التونة الذهبية ، وطاجن هاشبرون الذهبي ، وطاجن وجبة الإفطار والجمبري الذهبي تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

خبز سريع بالقرفة والزبيب

إذا كان لديك ما يقرب من ساعة و10 دقائق لتقضيها في المطبخ، فقد يكون خبز القرفة والزبيب السريع وصفة نباتية غنية باللاكتو والبيض يمكنك تجربتها. يحتوي هذا الإفطار على 175 سعرة حرارية و 3 جرام من البروتين و 2 جرام من الدهون لكل وجبة. مقابل 16 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 4% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي لـ 24 شخصًا. وهي مقدمة لكم من Taste of Home. مزيج من صودا الخبز والسكر والزبيب وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. 1 شخص وجد هذه الوصفة شهية ومرضية. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 17% . هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. وتشمل الوصفات المماثلة الخبز السريع بالقرفة والزبيب ، والخبز السريع بالزبيب والقرفة من 100 يوم من الغذاء الحقيقي ، وخبز المافن الإنجليزي بالقرفة والزبيب مع زبدة سكر القرفة .

دقيق الشوفان الشوكولاته جوز الهند مطاطية

قد يكون دقيق الشوفان والشوكولاتة وجوز الهند وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الإفطار الخاصة بك. تحتوي الحصة الواحدة على 122 سعرة حرارية ، و2 جرام من البروتين ، و 6 جرام من الدهون . تخدم هذه الوصفة 60 شخصًا وتكلف 13 سنتًا لكل وجبة. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة والبيض والزبدة والسكر. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة . مع نسبة 11% ، هذا الطبق ليس ممتازًا. وصفات مماثلة هي الشوفان والشوكولاتة وجوز الهند المطاطية ، والشوكولاتة المطاطية بقطع جوز الهند والشوفان والكوكيز الناعمة والمطاطية من دقيق الشوفان وجوز الهند ورقائق الشوكولاتة .

فطائر بذور الخشخاش الخوخية

إذا كان لديك حوالي 30 دقيقة تقضيها في المطبخ، فقد تكون Peachy Poppy Seed Muffins وصفة نباتية رائعة للبيض واللاكتو يمكنك تجربتها. تخدم هذه الوصفة 12 شخصًا وتكلف 30 سنتًا لكل وجبة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 3 جرام من البروتين ، و9 جرام من الدهون ، وإجمالي 204 سعرة حرارية . إنه يعمل بشكل جيد كوجبة إفطار غير مكلفة. يتم تقديمه لك من قبل Taste of Home. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. توجه إلى المتجر واحصل على السكر والدقيق وبذور الخشخاش وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. مع نسبة 12% ، يعتبر هذا الطبق سيئًا إلى حد ما. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: سلطة الخوخ مع صلصة بذور الخشخاش ، وألواح جرانولا من بذور الخشخاش واللوز المطاطي (تنوع بذور الخشخاش الليموني أيضًا) ، وكعك بذور الخشخاش .

فطائر التفاح بالقرفة

تستغرق فطائر القرفة والتفاح حوالي 25 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحتوي الحصة الواحدة على 245 سعرة حرارية ، و10 جرام من البروتين ، و 5 جرام من الدهون . تخدم هذه الوصفة 6 أشخاص وتكلف 51 سنتًا لكل وجبة. 13 شخص وجدوا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر واشتري القرفة المطحونة والبيض وزيت الكانولان وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. إنه يعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يحتوي على منتجات الألبان والبيض . يتم تقديمه لك من قبل Taste of Home. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة 65% في الملعقة . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل فطائر القرفة والقمح الكامل والتفاح مع شراب القرفة ، وفطائر القرفة والتفاح والقمح الكامل مع شراب القرفة ، وفطائر القرفة والتفاح .

مذهلة التوفو التدافع

قد تكون لعبة Tofu Scramble المذهلة وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الإفطار الخاص بك. مقابل 2.48 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 9% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك؟ تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض واللاكتو والنباتية على 218 سعرة حرارية و 16 جرامًا من البروتين و 12 جرامًا من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تكفي لشخصين. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes الجزر والكمون المطحون والتوفو والبصل. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة . 1 شخص قام بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. مع درجة الملعقة 51% ، هذا الطبق صلب. جرب Tofu Scramble و Tofu Scramble و Tofu Scramble للحصول على وصفات مماثلة.

فطائر طفل صغير

قد تكون فطائر المافن للأطفال الصغار وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الإفطار الخاصة بك. تخدم هذه الوصفة 24 شخصًا وتكلف 15 سنتًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 68 سعرة حرارية ، و2 جرام من البروتين ، و 1 جرام من الدهون . 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة . إذا كان لديك الملح والزنجبيل المطحون والسكر البني وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعه. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من الألبان والبيض . مع نسبة 17% ، هذا الطبق ليس رائعًا. جرب أفضل فطائر مافن الأطفال الصغار ، وكعك مافن الأطفال الصغار ، وكعك كالي-الموز للأطفال الصغار للحصول على وصفات مماثلة.

مذهلة التوفو التدافع

تتطلب لعبة Amazing Tofu Scramble ما يقرب من 25 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض النباتي واللاكتو تقدم لشخصين وتكلف 2.48 دولارًا لكل وجبة . تحتوي الحصة الواحدة على 218 سعرة حرارية ، و16 جرامًا من البروتين ، و 12 جرامًا من الدهون . إنه يعمل بشكل جيد كوجبة إفطار صديقة للميزانية. 1 شخص كانوا سعداء بتجربة هذه الوصفة. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes الجزر والتوفو وفطر الشيتاكي وملح البحر. بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 51% . هذه النتيجة جيدة جدا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، قم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المشابهة: Tofu Scramble ، Tofu Scramble ، و Tofu Scramble .

مقاطع فيديو لعمل أطباق إفطار مختلفة
10 وصفات سهلة للإفطار10 وصفات إفطار سهلة - إليك 10 وصفات إفطار سهلة التحضير وستكون بالتأكيد خيارًا رائعًا ...
3 وصفات إفطار لذيذة | غوردون رامزيفيما يلي ثلاث وصفات سهلة للإفطار يمكنك تجربتها خلال الأسبوع! مرقس وفونتينا كرواسان محشي وبيض متبل وسبانخ ...
رائع! فطور سريع جاهز في 5 دقائق! سهل للغاية ولذيذ!رائع! فطور سريع جاهز في 5 دقائق! سهل ولذيذ! البيض 4 رشة ملح رشة فلفل أسود بصل أخضر ...
4 مليون مشترك خاص: American Vs. افطار إنجليزى كامليقولون أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، والتي يصعب تحديدها قليلاً إذا سألتني. شيء واحد يمكننا تحديده ...
تقييم الإفطار من إنجلترا (إفطار إنجليزي كامل)شورت #fullenglish.
نصائح وحيل لوجبات إفطار
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام إفطار
تحقق من موقعنا