بيتالحميةخالي من منتجات الألبان

حياة خالية من منتجات الألبان: وصفات ونصائح لذيذة

هل تتطلع إلى العيش بأسلوب حياة خالٍ من منتجات الألبان ، ولكنك تكافح للعثور على وصفات لذيذة ونصائح مفيدة؟ انت لست وحدك. يلجأ الكثير من الناس إلى العيش بدون منتجات الألبان لأسباب صحية أو معتقدات شخصية ، ولكن قد يكون من الصعب التنقل في البداية. لهذا السبب قمنا بتجميع مجموعة من أفضل الوصفات والنصائح الخالية من منتجات الألبان لجعل انتقالك إلى حياة خالية من الألبان سلسًا قدر الإمكان. من الصلصات التي تحتوي على الكاجو إلى بدائل الجبن النباتي ، لن تشعر أبدًا بأنك تفقد أطباق الألبان المفضلة لديك مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، قمنا بتضمين بعض النصائح المفيدة لتناول الطعام بالخارج والتسوق من البقالة ، حتى تتمكن من التنقل بثقة في أي موقف. سواء كنت محنكًا مخضرمًا وخاليًا من منتجات الألبان أو بدأت للتو ، فإن مجموعتنا من الوصفات اللذيذة والنصائح المفيدة ستجعل رحلتك الخالية من منتجات الألبان في غاية السهولة.

فوائد أسلوب الحياة الخالي من منتجات الألبان

1. تحسين الهضم: الألبان مادة شائعة للحساسية ويمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لكثير من الناس. من خلال استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي ، قد تواجه تحسنًا في عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات وغيرها من الأعراض غير المريحة.

2. نضارة البشرة: تم ربط منتجات الألبان بحب الشباب ومشاكل جلدية أخرى. من خلال التخلص من منتجات الألبان ، قد تلاحظ بشرة أكثر نضارة وإشراقًا.

3. إنقاص الوزن: غالبًا ما تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. من خلال استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي ، قد تواجه فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.

4. تقليل الالتهابات: تم ربط منتجات الألبان بالالتهابات في الجسم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. من خلال التخلص من منتجات الألبان ، قد تعاني من انخفاض الالتهاب وتحسين الصحة العامة.

الآن بعد أن غطينا بعض مزايا أسلوب الحياة الخالي من منتجات الألبان ، دعنا نتعمق في بعض الوصفات والنصائح اللذيذة لمساعدتك في رحلتك.

نصائح لشراء البقالة

قد يكون شراء البقالة أمرًا مربكًا عندما تعيش أسلوب حياة خالٍ من منتجات الألبان. لكن مع القليل من التخطيط ، يمكن أن يكون نسيمًا.

أولاً ، قم بعمل قائمة بالمواد الغذائية الأساسية الخالية من منتجات الألبان. قد يشمل ذلك الحليب غير الألبان والجبن النباتي والزبادي الخالي من الألبان.

بعد ذلك ، اقرأ الملصقات بعناية. تحتوي العديد من الأطعمة المعلبة على منتجات ألبان مخفية ، لذا تأكد من مراجعة قوائم المكونات قبل الشراء.

أخيرًا ، لا تخف من تجربة أشياء جديدة. هناك الكثير من المنتجات اللذيذة الخالية من الألبان في السوق ، لذا كن منفتحًا لتجربة ماركات ونكهات جديدة.

وجبةوجبةقد يبدو تجنب منتجات الألبان في وجباتك…
أشرطة فيديوأشرطة فيديوهل تبحث عن طريقة لتوسيع ذوقك في الطهي…
لبنلبنلا داعي للقلق إذا قررت أن تصبح خاليًا…
جبنهجبنههناك الكثير من البدائل الرائعة…
طبقطبقإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من…
وصفاتوصفاتيمكن أن يمثل تناول الأطعمة الخالية من…
بوظةبوظةيجب ألا تشعر أبدًا بالملل من الآيس…
النصائح والحيلالنصائح والحيل
خالي من منتجات الألبان أفكار للوجبات
ذرة مشوية مع الفلفل الحار والليمون

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات الأمريكية إلى صندوق الوصفات الخاص بك، فقد تكون وصفة الذرة المشوية بالفلفل الحار والليمون هي الوصفة التي يجب أن تجربها. هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص وتكلف 1.06 دولارًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 86 سعرة حرارية و 3 جرام من البروتين و 1 جرام من الدهون . جرب 6 أشخاص هذه الوصفة وأعجبتهم. إذا كان لديك عصير الليمون وأذن الذرة على الكوز والملح والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. سيكون الرابع من يوليو أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. تقدمها لك Allrecipes. إنها تعمل بشكل جيد كمقبلات غير مكلفة إلى حد ما. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتيًا وخالي من منتجات الألبان والبيض واللحوم . تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة من التحضير إلى الطبق. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة spoonacular سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للإصلاح) بنسبة 0٪ . جرب الذرة على الكوز في الكزبرة والزبدة والليمون ، والذرة المشوية على الكوز مع الزبدة الحارة ، وبرجر الدجاج مع الفلفل الحار والليمون للحصول على وصفات مماثلة.

مخلل القرع الحلو

يمكن تحضير وصفة مخلل القرع الحلو جدًا في حوالي 30 دقيقة . تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 1 جرام من البروتين و 0 جرام من الدهون وإجمالي 121 سعرة حرارية . هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص وتكلف 48 سنتًا لكل وجبة. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبه. تعمل بشكل جيد كطبق جانبي ميسور التكلفة للغاية. مزيج من البصل والملح وبذور الخردل وحفنة من المكونات الأخرى هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. تقدمها لك Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي وخالي من منتجات الألبان والبيض والنباتيين . مع درجة ملعقة تبلغ 32٪ ، هذا الطبق ليس رائعًا جدًا. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا مخلل الزنجبيل والمخللات اليابانية ومخللات الجزر والخيار بالثلاجة .

الكينوا مع البطاطا الحلوة والبروكلي

قد تكون الكينوا مع البطاطا الحلوة والبروكلي هي الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. تحتوي الحصة الواحدة على 344 سعرة حرارية و 11 جرامًا من البروتين و 15 جرامًا من الدهون . هذه الوصفة تكفي 5 أشخاص. مقابل 1.0 دولار للحصة ، تغطي هذه الوصفة 24٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على البروكلي وزيت الكانولا والبصل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. أعجب 75 شخصًا بهذه الوصفة. تقدمها لك Allrecipes. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي وخالي من منتجات الألبان والبيض والنباتي الصرف . من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . مع درجة ملعقة 94٪ ، هذا الطبق مذهل. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل فطائر الكينوا والموز واللوز بدون بيض - طريقة عمل فطائر الكينوا ، وحساء البطاطا الحلوة المحمصة والكينوا ، وبطاطس محشوة بالبروكلي والفطر ستذهلك .

سلطة البطاطس المشوية التي لا يمكن أن تضاف إليها الشمندر

يستغرق تحضير سلطة البطاطس المشوية التي لا يمكن أن تكون مصنوعة من الشمندر حوالي 55 دقيقة من البداية إلى النهاية. مقابل 88 سنتًا لكل وجبة ، تحصل على طبق جانبي يكفي 9 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 3 جرام من البروتين و 3 جرام من الدهون وإجمالي 140 سعرًا حراريًا . إنه مثالي ليوم الرابع من يوليو . لم يقم الكثير من الناس بصنع هذه الوصفة، وسيقول أحدهم إنها كانت رائعة. تم تقديمها لك بواسطة Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي وخالي من منتجات الألبان والبيض والنباتي الصرف . توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل والملح والسكر البني وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 59٪ . هذه الدرجة جيدة. وصفات مماثلة هي دجاج في علبة البيرة، خضروات على الطريقة الريفية مع الثوم المشوي ، سلطة البنجر المشوي والراديكيو ، وسلطة البنجر المشوي والتين والبرتقال .

صلصة الفلفل الحار مع الجبن

وصفة تشيلي كون كويسو ديب جاهزة في حوالي 25 دقيقة وهي بالتأكيد خيار نباتي خالٍ من الغلوتين وخالي من منتجات الألبان والبيض لمحبي الطعام الأمريكي. مقابل 45 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 5٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي 12 وجبة مع 83 سعرة حرارية و 6 جرام من البروتين و 5 جرام من الدهون لكل منها. تعمل بشكل جيد كمقبلات. سيكون Super Bowl أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home البصل والجبن المعالج وفصوص الثوم ورقائق التورتيلا المخبوزة. هذه الوصفة يحبها 1 من محبي الطعام والطهاة. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة غير هائلة من Spoonacular بنسبة 27٪ . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: Patio Daddio Queso Dip و Chili con Carne التي ستجعل براعم التذوق لديك تصاب بالجنون و Jalapeno Queso With Goat Cheese .

شوربة الدجاج والخضار

شوربة المعكرونة بالدجاج والخضار هي طبق رئيسي خالي من منتجات الألبان . تخدم هذه الوصفة 64 شخصًا وتكلف 69 سنتًا لكل وجبة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 15 جرامًا من البروتين ، و11 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 227 سعرة حرارية . لم يقم الكثير من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة، ويمكن للمرء أن يقول أنها وصلت إلى المكان الصحيح. سيكون الشتاء أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الجزر والماء والبصل ونودلز البيض. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات و30 دقيقة . بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة سيئة إلى حد ما بنسبة 39% . حساء الدجاج والميسو رامين المعكرونة وحساء الدجاج الآسيوي وحساء المعكرونة الحارة والحامضة تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

صلصة الفاصولياء السوداء والذرة

تستغرق صلصة الفاصولياء السوداء والذرة حوالي 8 ساعات و25 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تكفي 16 شخصًا. تحتوي الحصة الواحدة على 150 سعرة حرارية و 8 جرامات من البروتين و 2 جرام من الدهون . مقابل 61 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 10% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تعمل بشكل جيد كمقبلات مكسيكية. كل ما تحتاجه هو مزيج من خل التفاح والخل البلسمي والفلفل البرتقالي وعدد قليل من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة يحبها 62 من محبي الطعام والطهاة. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتيًا وخالي من منتجات الألبان والبيض والنباتيين . تقدمه لك Allrecipes. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 85% . هذه الدرجة مذهلة. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقي نظرة على هذه الوصفات المشابهة: برجر الفاصولياء السوداء والخضروات مع صلصة الذرة ، والدجاج المتبل مع صلصة الفاصولياء السوداء والمانجو ، وكافيار كارولينا - صلصة الفاصولياء السوداء .

الدجاج والنودلز سهلة بشكل لا يصدق

إن طبق الدجاج والنودلز السهل بشكل لا يصدق هو طبق رئيسي خالي من منتجات الألبان . مقابل 4.86 دولارًا أمريكيًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 31% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتكون هذه الوصفة من 6 حصص تحتوي كل منها على 928 سعرة حرارية و 84 جرامًا من البروتين و 30 جرامًا من الدهون . مزيج من نودلز البيض ومسحوق الثوم وكريمة حساء الدجاج المكثفة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. 379 شخص جربوا هذه الوصفة و أعجبتهم. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة . مع نسبة 86% ، هذا الطبق مذهل. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: نودلز الدجاج بالجبنة ، دجاج ترياكي مع نودلز سوبا ، ودجاج بالليمون مع النودلز .

أفخاذ الخردل لشخصين

أفخاذ الخردل لشخصين هي طبق رئيسي خالي من منتجات الألبان . تكفي هذه الوصفة شخصين. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 51 جرامًا من البروتين و 15 جرامًا من الدهون وإجمالي 395 سعرة حرارية . مقابل 1.0 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 25% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة . 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من مسحوق الفلفل الحار والبسكويت والمايونيز وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت، ولكنها جيدة بشكل خاص لعيد الحب . مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 73% ، وهي درجة قوية. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل أفخاذ دجاج الترياكي المخبوزة ، وأفخاذ الدجاج البلسميك والعسل ، وأفخاذ الدجاج البلسميك بالتوت الأسود .

اللفت الأخضر النباتي على الطريقة اليابانية سهل التحضير

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات الجنوبية إلى مجموعتك، فقد تكون وصفة اللفت الأخضر النباتي على الطريقة اليابانية السهلة هي الوصفة التي يجب أن تجربها. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 94 سعرة حرارية و 1 جرام من البروتين و 9 جرام من الدهون لكل وجبة. مقابل 54 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 9٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص. جرب 6 أشخاص هذه الوصفة وأعجبتهم. توجه إلى المتجر واختر اللفت الأخضر والميرين وزيت السمسم الآسيوي وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة . تقدمها لك Allrecipes. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتيًا وخالي من منتجات الألبان والبيض والنباتيين . مع درجة ملعقة تبلغ 93٪ ، هذا الطبق مذهل. تتضمن الوصفات المشابهة الكرنب الأخضر مع لحم الخنزير المقدد ، والخبز الخالي من الغلوتين والدقيق مع الكرنب الأخضر ، والكرنب الأخضر مع الفاصوليا البيضاء والنقانق .

مقاطع فيديو لعمل أطباق خالي من منتجات الألبان مختلفة
بدون سكر ومنتجات ألبان وجلوتين لمدة 60 يومًا. هيريس ما حدث.قررت قطع السكر ومنتجات الألبان والغلوتين لمدة 60 يومًا .... وفر 30 دولارًا على مجموعة اختبار صحة الأمعاء من Ombre Lab: ...
6 أشهر خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان - تجربتي ونصائح ونصائح. كيفية التخلص من الغلوتين ومنتجات الألبان!هذا الفيديو في هذا الفيديو ، أتحدث إليكم عن سبب خروجي من الغلوتين ومنتجات الألبان ، وخبرتي ، ونصيحتي ونصائح. بالإضافة إلى أنني أشارك بعض ...
منتجات الألبان: 6 أسباب يجب تجنبها بأي ثمناحصل على أهم النصائح الخاصة بي لصحة وحيوية مثالية: هل لديك حليب؟ يعتقد الكثير من الناس أنه صحي تمامًا للشرب ، ...
أفضل 7 فوائد للتخلص من منتجات الألبان - صحة أفضل ، أفضل لكإذا كنت تفكر في التخلص من منتجات الألبان ، فأنت في المكان الصحيح! في هذا الفيديو ، سنناقش أفضل 7 فوائد لـ ...
دليل الابتعاد عن منتجات الألبان في النظام الغذائي الكيتونألا يبدو أن الألبان موجودة في كل شيء؟ من وصفات الكيتو إلى الوجبات الخفيفة والحلوى عالية الكربوهيدرات ، هناك نوع من منتجات الحليب في ...
نصائح وحيل لوجبات خالي من منتجات الألبان
القيمة الغذائية للأطعمة الخالية من الألبان وكيفية ضمان تناول الكالسيوم الكافيأصبحت الأنظمة الغذائية الخالية من منتجات الألبان شائعة بشكل متزايد لمجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك القيود الغذائية والمخاوف…اقرأ أكثر
اكتشاف أفضل البدائل الخالية من منتجات الألبان للحليب والجبن والزبادييعتبر الحليب والجبن والزبادي من منتجات الألبان الأساسية في الأنظمة الغذائية لكثير من الناس. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من…اقرأ أكثر
العلاقة بين منتجات الألبان وحب الشبابحب الشباب هو حالة جلدية شائعة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم. كان هناك نقاش طويل الأمد حول العلاقة بين منتجات الألبان وحب الشباب ، حيث…اقرأ أكثر
الفوائد الصحية للتخلص من منتجات الألبانأصبح عدم تناول منتجات الألبان خيارًا شائعًا في أسلوب الحياة في السنوات الأخيرة ، ولسبب وجيه. من تحسين الهضم إلى تقليل مخاطر الإصابة…اقرأ أكثر
التأثير البيئي لإنتاج الألبان وكيفية تقليل بصمتك الكربونيةيلعب إنتاج الألبان دورًا حيويًا في صناعة الأغذية ، حيث يوفر العناصر الغذائية الأساسية للناس في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، فإن لها…اقرأ أكثر
الدليل النهائي لأفضل آيس كريم خالٍ من الألبانأصبح الآيس كريم الخالي من منتجات الألبان شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة بسبب ارتفاع نسبة عدم تحمل اللاكتوز والنباتية. سواء كنت…اقرأ أكثر
كيف تصنع الحليب والجبن والزبدة بنفسك في المنزلأصبحت الخيارات الخالية من الألبان شائعة بشكل متزايد بسبب القيود الغذائية أو التفضيلات الشخصية. سواء كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو…اقرأ أكثر
إتقان فن الطبخ الخالي من منتجات الألبانأصبح الطهي الخالي من الألبان شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، حيث اكتشف المزيد والمزيد من الناس فوائد تجنب منتجات الألبان. سواء…اقرأ أكثر
التنقل في الأكل الخالي من منتجات الألبان عند تناول الطعام بالخارجيمكن أن يمثل تناول الطعام بالخارج تحديًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من منتجات الألبان ، ولكن لا يجب أن يكون كذلك. مع القليل من…اقرأ أكثر
أخلاقيات زراعة الألبان والتحرك نحو البدائل النباتيةكانت زراعة الألبان صناعة أساسية للعديد من الثقافات والبلدان حول العالم. ومع ذلك ، مع صعود الوعي الأخلاقي والبيئي ، أصبح علاج أبقار…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام خالي من منتجات الألبان
خالي من الغلوتين
صحيح
نباتي
النباتيون
تحقق من موقعنا

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.