بيتالحميةخالي من منتجات الألبان

حياة خالية من منتجات الألبان: وصفات ونصائح لذيذة

هل تتطلع إلى العيش بأسلوب حياة خالٍ من منتجات الألبان ، ولكنك تكافح للعثور على وصفات لذيذة ونصائح مفيدة؟ انت لست وحدك. يلجأ الكثير من الناس إلى العيش بدون منتجات الألبان لأسباب صحية أو معتقدات شخصية ، ولكن قد يكون من الصعب التنقل في البداية. لهذا السبب قمنا بتجميع مجموعة من أفضل الوصفات والنصائح الخالية من منتجات الألبان لجعل انتقالك إلى حياة خالية من الألبان سلسًا قدر الإمكان. من الصلصات التي تحتوي على الكاجو إلى بدائل الجبن النباتي ، لن تشعر أبدًا بأنك تفقد أطباق الألبان المفضلة لديك مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، قمنا بتضمين بعض النصائح المفيدة لتناول الطعام بالخارج والتسوق من البقالة ، حتى تتمكن من التنقل بثقة في أي موقف. سواء كنت محنكًا مخضرمًا وخاليًا من منتجات الألبان أو بدأت للتو ، فإن مجموعتنا من الوصفات اللذيذة والنصائح المفيدة ستجعل رحلتك الخالية من منتجات الألبان في غاية السهولة.

فوائد أسلوب الحياة الخالي من منتجات الألبان

1. تحسين الهضم: الألبان مادة شائعة للحساسية ويمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لكثير من الناس. من خلال استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي ، قد تواجه تحسنًا في عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات وغيرها من الأعراض غير المريحة.

2. نضارة البشرة: تم ربط منتجات الألبان بحب الشباب ومشاكل جلدية أخرى. من خلال التخلص من منتجات الألبان ، قد تلاحظ بشرة أكثر نضارة وإشراقًا.

3. إنقاص الوزن: غالبًا ما تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. من خلال استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي ، قد تواجه فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.

4. تقليل الالتهابات: تم ربط منتجات الألبان بالالتهابات في الجسم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. من خلال التخلص من منتجات الألبان ، قد تعاني من انخفاض الالتهاب وتحسين الصحة العامة.

الآن بعد أن غطينا بعض مزايا أسلوب الحياة الخالي من منتجات الألبان ، دعنا نتعمق في بعض الوصفات والنصائح اللذيذة لمساعدتك في رحلتك.

نصائح لشراء البقالة

قد يكون شراء البقالة أمرًا مربكًا عندما تعيش أسلوب حياة خالٍ من منتجات الألبان. لكن مع القليل من التخطيط ، يمكن أن يكون نسيمًا.

أولاً ، قم بعمل قائمة بالمواد الغذائية الأساسية الخالية من منتجات الألبان. قد يشمل ذلك الحليب غير الألبان والجبن النباتي والزبادي الخالي من الألبان.

بعد ذلك ، اقرأ الملصقات بعناية. تحتوي العديد من الأطعمة المعلبة على منتجات ألبان مخفية ، لذا تأكد من مراجعة قوائم المكونات قبل الشراء.

أخيرًا ، لا تخف من تجربة أشياء جديدة. هناك الكثير من المنتجات اللذيذة الخالية من الألبان في السوق ، لذا كن منفتحًا لتجربة ماركات ونكهات جديدة.

خالي من منتجات الألبان أفكار للوجبات
سمك السلمون بالخردل

سمك السلمون المغطى بالخردل هو طبق رئيسي خالي من منتجات الألبان ونباتي. تقدم هذه الوصفة حصتين تحتويان على 506 سعرة حرارية و38 جرامًا من البروتين و27 جرامًا من الدهون لكل منهما. مقابل 4.1 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 30% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home فتات الخبز والزعتر وشرائح السلمون والخردل المطحون. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. مع نسبة 73%، يعتبر هذا الطبق صلبًا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل سمك السلمون بقشرة الخردل، وصفة سمك السلمون بقشرة الخردل، وسمك السلمون بقشرة الخردل.

خبز القمح والعسل رابعا

يمكن أن يكون خبز القمح والعسل IV مجرد وصفة نباتية من اللبن والبيض التي كنت تبحث عنها. مقابل 36 سنتًا لكل حصة ، تحصل على خبز يتسع لـ 8 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 10 جرام من البروتين ، و 7 جرام من الدهون ، وإجمالي 312 سعرة حرارية . 21 شخص كانوا سعداء بتجربة هذه الوصفة. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. إذا كان لديك الخميرة النشطة والحليب المبشور والدقيق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات و30 دقيقة . مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 89% ، وهو أمر مذهل. وصفات مماثلة هي خبز القمح الكامل بالعسل: القمح المكسور ،خبز القمح بالعسل الخالي من منتجات الألبان لصانع الخبز ، وخبز القمح الكامل بالعسل .

دجاج المشمش بذيء

دجاج المشمش اللذيذ هو طبق رئيسي خالي من منتجات الألبان . تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 27 جرامًا من البروتين ، و3 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 526 سعرة حرارية . تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. مقابل 2.6 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 16% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع هذه الوصفة سوى عدد قليل من الأشخاص، وقد يقول أحدهم إنها وصلت إلى المكان الصحيح. مزيج من نصفين صدور الدجاج والأرز ومزيج حساء البصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 4 ساعات و5 دقائق . بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة ملعقة قوية تبلغ 42% . إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: الدجاج بالصلصة ، والدجاج بالصلصة ، والدجاج بالصلصة .

شطائر لحم الخنزير المشوي

شطائر لحم الخنزير المشوي هي طبق رئيسي خالي من منتجات الألبان . مقابل 1.41 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 19% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 27 جرامًا من البروتين ، و6 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 305 سعرة حرارية . تكفي هذه الوصفة 30 شخصًا. توجه إلى المتجر واشتري كتف لحم الخنزير المشوي وخل عصير التفاح والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. 1 شخص قام بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات . بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 62% . هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي شطائر لحم الخنزير المشوي ، شطائر لحم الخنزير المشوي ، وشطائر لحم الخنزير المشوي .

دجاج بالليمون والزيتون مع أورزو

دجاج الليمون والزيتون مع أورزو هو طبق رئيسي خالي من منتجات الألبان . تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على 51 جرامًا تقريبًا من البروتين و 19 جرامًا من الدهون وإجمالي 473 سعرة حرارية . مقابل 2.58 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 22% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الفلفل والمعكرونة الأورزو وزيت الزيتون وعصير الليمون. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 44% ، وهو أمر جيد جدًا. جرب دجاج الليمون والزيتون مع أورزو ، ودجاج الليمون مع أورزو ، ودجاج الليمون مع أورزو للحصول على وصفات مماثلة.

دجاج اماندين

دجاج أماندين هو طبق رئيسي خالي من منتجات الألبان . تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 444 سعرة حرارية و 37 جرامًا من البروتين و 23 جرامًا من الدهون . مقابل 1.93 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 29% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من اللوز والماء وأنصاف صدور الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 71% . هذه النتيجة جيدة جدا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: دجاج أماندين ، دجاج أماندين المخبوز ، ودجاج أماندين مع أرز بري .

شطائر لحم الخنزير المشوي

هل تحتاج إلى طبق رئيسي خالي من منتجات الألبان ؟ يمكن أن تكون شطائر لحم الخنزير المشوي وصفة رائعة يمكنك تجربتها. تكفي هذه الوصفة 14 شخصًا. مقابل 1.76 دولارًا أمريكيًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 21% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 28 جرامًا من البروتين ، و8 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 341 سعرة حرارية . يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. 1 شخص قام بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. مزيج من الزيت النباتي، ولحم الخنزير المشوي، وحساء الطماطم المكثف، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات و15 دقيقة . مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، تحصل هذه الوصفة على درجة 55% ، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة هي شطائر لحم الخنزير المشوي ، شطائر لحم الخنزير المشوي ، وشطائر لحم الخنزير المشوي .

عشبة الهلبوت المقشورة

سمك الهلبوت المقشر بالأعشاب هو طبق رئيسي خالي من منتجات الألبان ونباتي . تحتوي الحصة الواحدة على 235 سعرة حرارية ، و33 جرامًا من البروتين ، و 6 جرامًا من الدهون . تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. مقابل 6.26 دولارًا أمريكيًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 26% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 10 أشخاص كانوا سعداء بتجربة هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . إذا كان لديك الثوم المعمر وزيت الزيتون والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك إعداده. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة مذهلة تبلغ 94% . جرب سمك الهلبوت المقشور بالليمون والأعشاب ، وسمك الهلبوت المغطى بالبانكو والأعشاب ، وسمك الهلبوت المقرمش بالأعشاب مع الكرفس المجعد والهاريكوتس فيرت للحصول على وصفات مماثلة.

كاشا

هل تحتاج إلى طبق رئيسي خالي من منتجات الألبان ؟ يمكن أن تكون كاشا وصفة رائعة يمكنك تجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 أشخاص وتكلف 1.1 دولارًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 282 سعرة حرارية ، و16 جرامًا من البروتين ، و 13 جرامًا من الدهون . إذا كان لديك لحم بقري مفروم، وبرغل، وفلفل حريف، وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك تحضيرها. هذه الوصفة من Allrecipes لديها 14 معجبًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . مع درجة الملعقة 58% ، هذا الطبق صلب. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: كاشا فارنيشكيس – كاشان وأقواس ، كاشا فارنيشكيس (كاشان وأقواس) ، وكاشا المكسيكية .

دجاج مخفي

هل تحتاج إلى طبق رئيسي خالي من منتجات الألبان ؟ الدجاج المخفي يمكن أن يكون وصفة رائعة يمكنك تجربتها. مقابل 2.31 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 23% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة على 548 سعرة حرارية ، و 35 جرامًا من البروتين ، و 8 جرامًا من الدهون . تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. أعجبت هذه الوصفة شخص واحد. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعتين و10 دقائق . تتطلب هذه الوصفة من موقع Allrecipes صدور الدجاج، وشوربة كريمة الفطر، وخليط شوربة البصل، والفلفل الحلو. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة 55% في الملعقة . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل Hidden Kisses و Hidden Veggie Brownies و Hidden Treasure Cookies .

مقاطع فيديو لعمل أطباق خالي من منتجات الألبان مختلفة
بدون سكر ومنتجات ألبان وجلوتين لمدة 60 يومًا. هيريس ما حدث.قررت قطع السكر ومنتجات الألبان والغلوتين لمدة 60 يومًا .... وفر 30 دولارًا على مجموعة اختبار صحة الأمعاء من Ombre Lab: ...
6 أشهر خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان - تجربتي ونصائح ونصائح. كيفية التخلص من الغلوتين ومنتجات الألبان!هذا الفيديو في هذا الفيديو ، أتحدث إليكم عن سبب خروجي من الغلوتين ومنتجات الألبان ، وخبرتي ، ونصيحتي ونصائح. بالإضافة إلى أنني أشارك بعض ...
منتجات الألبان: 6 أسباب يجب تجنبها بأي ثمناحصل على أهم النصائح الخاصة بي لصحة وحيوية مثالية: هل لديك حليب؟ يعتقد الكثير من الناس أنه صحي تمامًا للشرب ، ...
أفضل 7 فوائد للتخلص من منتجات الألبان - صحة أفضل ، أفضل لكإذا كنت تفكر في التخلص من منتجات الألبان ، فأنت في المكان الصحيح! في هذا الفيديو ، سنناقش أفضل 7 فوائد لـ ...
دليل الابتعاد عن منتجات الألبان في النظام الغذائي الكيتونألا يبدو أن الألبان موجودة في كل شيء؟ من وصفات الكيتو إلى الوجبات الخفيفة والحلوى عالية الكربوهيدرات ، هناك نوع من منتجات الحليب في ...
نصائح وحيل لوجبات خالي من منتجات الألبان
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام خالي من منتجات الألبان
تحقق من موقعنا