بيتالحميةخالي من منتجات الألبان

حياة خالية من منتجات الألبان: وصفات ونصائح لذيذة

هل تتطلع إلى العيش بأسلوب حياة خالٍ من منتجات الألبان ، ولكنك تكافح للعثور على وصفات لذيذة ونصائح مفيدة؟ انت لست وحدك. يلجأ الكثير من الناس إلى العيش بدون منتجات الألبان لأسباب صحية أو معتقدات شخصية ، ولكن قد يكون من الصعب التنقل في البداية. لهذا السبب قمنا بتجميع مجموعة من أفضل الوصفات والنصائح الخالية من منتجات الألبان لجعل انتقالك إلى حياة خالية من الألبان سلسًا قدر الإمكان. من الصلصات التي تحتوي على الكاجو إلى بدائل الجبن النباتي ، لن تشعر أبدًا بأنك تفقد أطباق الألبان المفضلة لديك مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، قمنا بتضمين بعض النصائح المفيدة لتناول الطعام بالخارج والتسوق من البقالة ، حتى تتمكن من التنقل بثقة في أي موقف. سواء كنت محنكًا مخضرمًا وخاليًا من منتجات الألبان أو بدأت للتو ، فإن مجموعتنا من الوصفات اللذيذة والنصائح المفيدة ستجعل رحلتك الخالية من منتجات الألبان في غاية السهولة.

فوائد أسلوب الحياة الخالي من منتجات الألبان

1. تحسين الهضم: الألبان مادة شائعة للحساسية ويمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لكثير من الناس. من خلال استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي ، قد تواجه تحسنًا في عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات وغيرها من الأعراض غير المريحة.

2. نضارة البشرة: تم ربط منتجات الألبان بحب الشباب ومشاكل جلدية أخرى. من خلال التخلص من منتجات الألبان ، قد تلاحظ بشرة أكثر نضارة وإشراقًا.

3. إنقاص الوزن: غالبًا ما تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. من خلال استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي ، قد تواجه فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.

4. تقليل الالتهابات: تم ربط منتجات الألبان بالالتهابات في الجسم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. من خلال التخلص من منتجات الألبان ، قد تعاني من انخفاض الالتهاب وتحسين الصحة العامة.

الآن بعد أن غطينا بعض مزايا أسلوب الحياة الخالي من منتجات الألبان ، دعنا نتعمق في بعض الوصفات والنصائح اللذيذة لمساعدتك في رحلتك.

نصائح لشراء البقالة

قد يكون شراء البقالة أمرًا مربكًا عندما تعيش أسلوب حياة خالٍ من منتجات الألبان. لكن مع القليل من التخطيط ، يمكن أن يكون نسيمًا.

أولاً ، قم بعمل قائمة بالمواد الغذائية الأساسية الخالية من منتجات الألبان. قد يشمل ذلك الحليب غير الألبان والجبن النباتي والزبادي الخالي من الألبان.

بعد ذلك ، اقرأ الملصقات بعناية. تحتوي العديد من الأطعمة المعلبة على منتجات ألبان مخفية ، لذا تأكد من مراجعة قوائم المكونات قبل الشراء.

أخيرًا ، لا تخف من تجربة أشياء جديدة. هناك الكثير من المنتجات اللذيذة الخالية من الألبان في السوق ، لذا كن منفتحًا لتجربة ماركات ونكهات جديدة.

وجبةوجبةقد يبدو تجنب منتجات الألبان في وجباتك…
أشرطة فيديوأشرطة فيديوهل تبحث عن طريقة لتوسيع ذوقك في الطهي…
لبنلبنلا داعي للقلق إذا قررت أن تصبح خاليًا…
جبنهجبنههناك الكثير من البدائل الرائعة…
طبقطبقإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من…
وصفاتوصفاتيمكن أن يمثل تناول الأطعمة الخالية من…
بوظةبوظةيجب ألا تشعر أبدًا بالملل من الآيس…
النصائح والحيلالنصائح والحيل
خالي من منتجات الألبان أفكار للوجبات
فلفل حار مكون من فاصوليا وخضار

الفلفل الحار بالخضروات والفاصولياء هو مقبلات تكفي 8 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 267 سعرة حرارية و 10 جرامات من البروتين و 3 جرامات من الدهون . مقابل 2.36 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 21٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فطر وصلصة البصل والثوم الذكية للقلب والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة، وسيقول أحدهم إنها كانت رائعة. تم تقديمها لك بواسطة Allrecipes. تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة من التحضير إلى الطبق. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي وخالي من منتجات الألبان والبيض والنباتي . سيكون Super Bowl أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. إنها وصفة صديقة للميزانية لمحبي الطعام الأمريكي. مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 71٪ ، وهي درجة قوية. تتضمن الوصفات المشابهة فلفل حار مكون من حبتين ، فلفل حار مكون من الخضروات والفاصوليا ، وفطيرة التامال الحارة المكونة من حبتين .

سلطة خبز الطماطم

سلطة خبز الطماطم هي طبق جانبي نباتي وخالي من منتجات الألبان وخالٍ من اللحوم والبيض . هذه الوصفة تكفي 18 شخصًا وتكلف 35 سنتًا لكل وجبة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 2 جرام من البروتين و 3 جرام من الدهون وإجمالي 72 سعرًا حراريًا . إذا كان لديك زيت زيتون وطماطم وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. هذه الوصفة يحبها 1 من محبي الطعام والطهاة. وهي مقدمة لك من Taste of Home. تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مع درجة ملعقة 47٪ ، هذا الطبق جيد. سلطة خبز الطماطم التراثية وسلطة الطماطم والخبز التوسكانية والباذنجان المشوي وأكوام الطماطم التراثية مع الريحان وصلصة الطماطم تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

رول كاليفورنيا

يستغرق تحضير رول كاليفورنيا حوالي ساعتين و5 دقائق من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص وتكلف 1.18 دولارًا لكل وجبة. تحتوي هذه المقبلات على 284 سعرة حرارية و 7 جرامات من البروتين و 7 جرامات من الدهون لكل وجبة. قام عدد قليل من الأشخاص بصنع هذه الوصفة، وقال 28 منهم إنها كانت رائعة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من ملح الكوشر وأعواد السلطعون وخل الأرز وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتيًا وخالي من منتجات الألبان والبيض والنباتيين . تم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0٪ . هذه الدرجة قابلة للتحسين. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المشابهة: California Tri-Tip، Santa Maria Style ، California Wild Rice & Beef Cabbage Wrap With Crunchy Ricotta Cheese ، و Delightful Filled Pumpkin Roll .

سلطة الكرنب المثمرة ببذور الخشخاش

قد تكون سلطة الكرنب بالفاكهة وبذور الخشخاش هي الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. تحتوي الحصة الواحدة على 283 سعرة حرارية و 4 جرامات من البروتين و 19 جرامًا من الدهون . هذه الوصفة تكفي لشخصين. مقابل 47 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 7% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام شخص واحد بتحضير هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. إنها مثالية للاحتفال بالرابع من يوليو . كل ما تحتاجه هو مزيج من خل النبيذ الأحمر وبذور الخشخاش والملفوف وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. تقدمها لك Taste of Home. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتيًا وخالي من منتجات الألبان والبيض والنباتيين . من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة . بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 32% . هذه الدرجة سيئة إلى حد ما. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا رغيف التوت الأزرق وبذور الخشخاش وبذور الشيا - خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان ، وخبز بذور الخشخاش والجريب فروت ، ومعجنات بذور الخشخاش الطبقية .

صلصة الأفوكادو الكاليفورنية

قد تكون صلصة الأفوكادو الكاليفورنية هي الوصفة المكسيكية التي تبحث عنها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 3 جرام من البروتين و 10 جرام من الدهون وإجمالي 189 سعرة حرارية . هذه الوصفة تكفي 20 شخصًا. مقابل 60 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 7٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. إذا كان لديك أفوكادو وكزبرة وفلفل جالابينو وقليل من المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. لم يحب هذه المقبلات حقًا سوى عدد قليل من الأشخاص. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة . تقدمها لك Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتيًا وخالي من منتجات الألبان والبيض . بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة غير مذهلة بنسبة 39٪ . تتضمن الوصفات المشابهة لاسي الأفوكادو الحلو - كيفية صنع لاسي الأفوكادو - الأفوكادو الهندي ، كاليفورنيا تري تيب، على طريقة سانتا ماريا ، ولفائف الأرز البري والملفوف البقري على طريقة كاليفورنيا مع جبن الريكوتا المقرمش .

بريام (خضروات يونانية مختلطة في صلصة الطماطم)

قد تكون بريام (خضروات يونانية مختلطة في صلصة الطماطم) هي الوصفة المتوسطية التي تبحث عنها. هذه الوصفة تكفي 12 حصة تحتوي على 116 سعرة حرارية و 4 جرامات من البروتين و 3 جرامات من الدهون لكل منها. مقابل 1.17 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 14% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تعمل بشكل أفضل كصلصة، وتنتهي في حوالي ساعة و40 دقيقة . توجه إلى المتجر واشترِ الفلفل الحلو والملح والفلفل المطحون والزعتر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لقد صنع 56 شخصًا هذه الوصفة وسيقومون بتحضيرها مرة أخرى. تقدمها لك Allrecipes. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتيًا وخالي من منتجات الألبان والبيض . مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة 97% ، وهي رائعة. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل حساء واحد بطريقتين: خضروات سميكة وكريمة من الخضروات ، معكرونة مع خضروات مشوية وزيتون يوناني ، وصلصة الفطر المختلطة فوق معكرونة تالياتيلي .

سلطة الأرز والهليون والخيار

تتطلب سلطة الأرز والهليون والخيار حوالي ساعة و 40 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحتوي الحصة الواحدة على 323 سعرة حرارية و 8 جرام من البروتين و 7 جرام من الدهون . هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص. مقابل 2.14 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 19٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على زيت نباتي وسكر وماء وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. أحب بعض الأشخاص هذا الطبق الجانبي حقًا. وجد 55 شخصًا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي وخالي من منتجات الألبان والبيض والنباتي الصرف . تقدمه لك Allrecipes. مع درجة spoonacular 80٪ ، هذا الطبق مذهل. جرب سلطة الخس والتفاح والخيار مع الشمر والجوز ، وسلطة الجمبري الكاجوني والخيار المتبل ، وسلطة الخيار والفاصولياء البيضاء الجانبية للحصول على وصفات مماثلة.

حمص كلاسيكي مع رقائق خبز البيتا المتبلة والمخبوزة

يتطلب الحمص الكلاسيكي مع رقائق خبز البيتا المخبوزة المتبلة حوالي 25 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 534 سعرة حرارية و 12 جرامًا من البروتين و 35 جرامًا من الدهون . مقابل 1.55 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 15٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتطلب هذه الوصفة من Foodnetwork الطحينة والخبز وزيت الزيتون والكمون المطحون. تعمل بشكل جيد كمقبلات بأسعار معقولة. لم يحب هذا الطبق الشرق أوسطي إلا عدد قليل من الأشخاص حقًا. جرب 3 أشخاص هذه الوصفة وأعجبتهم. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من منتجات الألبان ونباتيًا وخالي من منتجات الألبان والبيض . بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 65٪ . هذه الدرجة قوية. وصفات مماثلة هي الحمص المتبل محلي الصنع والخبز العربي ، وصلصة السبانخ والبارميزان الصحية ورقائق الخبز العربي ، والحمص الحار المحمص على النار مع رقائق اللفت والشمندر .

صلصة الفول السوداني التايلاندية

هل تحتاج إلى طبق جانبي خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي وخالي من منتجات الألبان والبيض ؟ يمكن أن تكون صلصة الفول السوداني التايلاندية وصفة رائعة لتجربتها. مقابل 20 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 4٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي 10 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 157 سعرة حرارية و 4 جرام من البروتين و 9 جرام من الدهون . قام عدد قليل من الأشخاص بصنع هذه الوصفة، وقال 52 إنها نجحت. إذا كان لديك سكر بني وزيت سمسم وصلصة الصويا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. تم تقديمها لك بواسطة Allrecipes. إنها وصفة صديقة للميزانية للغاية لمحبي الطعام الآسيوي. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة . بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة spoonacular 47٪ . هذه الدرجة قوية. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقي نظرة على هذه الوصفات المشابهة: سلطة الخضار التايلاندية مع صلصة الفول السوداني والوونتون المقرمشة ، وصلصة الزنجبيل والليمون التايلاندية ، ولفائف الربيع النباتية الخالية من الغلوتين مع صلصة الفول السوداني على الطريقة التايلاندية .

مزيج الكاكاو الساخن

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات المشروبات، لذا جرب مزيج الكاكاو الساخن. هذه الوصفة النباتية المصنوعة من الحليب والبيض تكفي 41 شخصًا وتكلف 66 سنتًا لكل وجبة . تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 12 جرامًا من البروتين و 2 جرامًا من الدهون وإجمالي 188 سعرًا حراريًا . إذا كان لديك مسحوق حليب خالي الدسم ومزيج مشروب الشوكولاتة وكريمة بودرة غير ألبانية وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. قام عدد قليل من الأشخاص بصنع هذه الوصفة، وسيقول شخص واحد إنها كانت رائعة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق . تقدمها لك Taste of Home. مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 70٪ ، وهي جيدة جدًا. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا فطائر بروتين الكاكاو ، كعكة الشيفون بالكاكاو ، وكعك الكاكاو الخالي من منتجات الألبان مع حشوة زبدة الفول السوداني وكريمة الخطمي .

مقاطع فيديو لعمل أطباق خالي من منتجات الألبان مختلفة
بدون سكر ومنتجات ألبان وجلوتين لمدة 60 يومًا. هيريس ما حدث.قررت قطع السكر ومنتجات الألبان والغلوتين لمدة 60 يومًا .... وفر 30 دولارًا على مجموعة اختبار صحة الأمعاء من Ombre Lab: ...
6 أشهر خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان - تجربتي ونصائح ونصائح. كيفية التخلص من الغلوتين ومنتجات الألبان!هذا الفيديو في هذا الفيديو ، أتحدث إليكم عن سبب خروجي من الغلوتين ومنتجات الألبان ، وخبرتي ، ونصيحتي ونصائح. بالإضافة إلى أنني أشارك بعض ...
منتجات الألبان: 6 أسباب يجب تجنبها بأي ثمناحصل على أهم النصائح الخاصة بي لصحة وحيوية مثالية: هل لديك حليب؟ يعتقد الكثير من الناس أنه صحي تمامًا للشرب ، ...
أفضل 7 فوائد للتخلص من منتجات الألبان - صحة أفضل ، أفضل لكإذا كنت تفكر في التخلص من منتجات الألبان ، فأنت في المكان الصحيح! في هذا الفيديو ، سنناقش أفضل 7 فوائد لـ ...
دليل الابتعاد عن منتجات الألبان في النظام الغذائي الكيتونألا يبدو أن الألبان موجودة في كل شيء؟ من وصفات الكيتو إلى الوجبات الخفيفة والحلوى عالية الكربوهيدرات ، هناك نوع من منتجات الحليب في ...
نصائح وحيل لوجبات خالي من منتجات الألبان
القيمة الغذائية للأطعمة الخالية من الألبان وكيفية ضمان تناول الكالسيوم الكافيأصبحت الأنظمة الغذائية الخالية من منتجات الألبان شائعة بشكل متزايد لمجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك القيود الغذائية والمخاوف…اقرأ أكثر
اكتشاف أفضل البدائل الخالية من منتجات الألبان للحليب والجبن والزبادييعتبر الحليب والجبن والزبادي من منتجات الألبان الأساسية في الأنظمة الغذائية لكثير من الناس. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من…اقرأ أكثر
العلاقة بين منتجات الألبان وحب الشبابحب الشباب هو حالة جلدية شائعة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم. كان هناك نقاش طويل الأمد حول العلاقة بين منتجات الألبان وحب الشباب ، حيث…اقرأ أكثر
الفوائد الصحية للتخلص من منتجات الألبانأصبح عدم تناول منتجات الألبان خيارًا شائعًا في أسلوب الحياة في السنوات الأخيرة ، ولسبب وجيه. من تحسين الهضم إلى تقليل مخاطر الإصابة…اقرأ أكثر
التأثير البيئي لإنتاج الألبان وكيفية تقليل بصمتك الكربونيةيلعب إنتاج الألبان دورًا حيويًا في صناعة الأغذية ، حيث يوفر العناصر الغذائية الأساسية للناس في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، فإن لها…اقرأ أكثر
الدليل النهائي لأفضل آيس كريم خالٍ من الألبانأصبح الآيس كريم الخالي من منتجات الألبان شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة بسبب ارتفاع نسبة عدم تحمل اللاكتوز والنباتية. سواء كنت…اقرأ أكثر
كيف تصنع الحليب والجبن والزبدة بنفسك في المنزلأصبحت الخيارات الخالية من الألبان شائعة بشكل متزايد بسبب القيود الغذائية أو التفضيلات الشخصية. سواء كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو…اقرأ أكثر
إتقان فن الطبخ الخالي من منتجات الألبانأصبح الطهي الخالي من الألبان شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، حيث اكتشف المزيد والمزيد من الناس فوائد تجنب منتجات الألبان. سواء…اقرأ أكثر
التنقل في الأكل الخالي من منتجات الألبان عند تناول الطعام بالخارجيمكن أن يمثل تناول الطعام بالخارج تحديًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من منتجات الألبان ، ولكن لا يجب أن يكون كذلك. مع القليل من…اقرأ أكثر
أخلاقيات زراعة الألبان والتحرك نحو البدائل النباتيةكانت زراعة الألبان صناعة أساسية للعديد من الثقافات والبلدان حول العالم. ومع ذلك ، مع صعود الوعي الأخلاقي والبيئي ، أصبح علاج أبقار…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام خالي من منتجات الألبان
خالي من الغلوتين
صحيح
نباتي
النباتيون
تحقق من موقعنا

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.